Сайклинг (спиннинг) – это интенсивная тренировка с применением стационарного велотренажера. Благодаря этой технике, уже после одного занятия вы укрепите ягодицы, пресс, ноги и руки, сжигая при этом около 900 килокалорий. Эксперты считают, что наиболее эффективной тренировкой для похудения является ITS Fitness. А преимущество занятий в фитнес-центре состоит в том, что инструктор не дает вам расслабиться и пожалеть себя.

«Кошка» - пожалуй, одно из самых полезных универсальных упражнений. С его помощью вы включаете в работу несколько зон тела. Работают бедра, живот, спина. Мы снимаем напряжение со спины с помощью укрепления мышц пресса.  

Итак, «Кошка»:

Начинаем: Встаем на четвереньки, при этом руки на ширине плеч, а ноги поставили вместе, плотно сжали колени.

Как только вы собираетесь начать похудение в спортзале, вы задумываетесь о необходимой одежде. Подобранная спортивная форма помогает вам эффективнее заниматься, дарит комфорт и удобство.

Выбираем одежду:

1. Какой бы вид тренировок вы не выбрали, покупайте одежду удобную, такую одежду, которую вы не будете замечать во время занятий.

Такое упражнение здорово укрепляет мышцы оба раздела пресса: нижнего и верхнего. Если у вас скопилось некоторое количество лишнего жирка в области живота – это упражнение для вас. Строгими диетами, к сожалению, пресс не улучшишь.

С помощью этого упражнения вы заставите мышцы работать, простимулируете кровообращение в области живота, разгоните лишний жир, накачаете пресс.

Упражнение «Алмаз» сможет хорошенько подкачать мышцы рук, округляет ваши бицепсы, подтягивает мышцы ваших предплечий с внутренней стороны.

Итак, мы приводим в тонус дряблые мышцы рук только со внутренней стороны. Так же мы стараемся убрать в этой зоне жирок, если он есть.

Иногда женщина крутит-крутит педали велотренажера, танцует, бегает по утрам – а очертания фигуры все еще не радуют. Все дело в том, что необходимо правильная нагрузка и верное интегрирование занятий в ритм жизни.

Из-за нехватки времени многие просто начинают придерживаться жестких низкокалорийных диет. Представим, что вы нашли время для фитнеса во время строгой диеты.

Другое название фенхеля – сладкий укроп. Он давно прочно обосновался в списках меню желающих похудеть. Фенхель низкокалориен, все растение целиком  съедобно.

В зрелых плодах фенхель богат жирными и эфирными маслами, большим перечнем витаминов, липидами, воском, сахарами. В плодах фенхеля калорий всего 49 на 100 грамм, в стеблях и того меньше, 30 на 100.

Чтобы разработать мышцы задней части бедра было специально придумано занятие “Растяжка сухожилий под коленом”. Чаще всего это место женщины считают одним из наиболее проблемных, так как данные мышцы почти никогда не бывают в напряжённом состоянии. Когда мы двигаемся: встаём, садимся, ходим или поднимаемся по ступенькам, всегда действуют мышцы бедра передней части, а вот мышцы бедра, находящиеся сзади в это время бездействуют.

Вы выделили три часа в неделю для походов на фитнес? Прекрасно! Если подходить к таким походам с умом, то уже за месяц вы смело можете одевать одежду на размер меньше вашего. Обратитесь к тренировкам Hot Iron. Это силовые тренировки с использованием штанг маленького размера для людей с различной физической подготовкой. Разработали программу в Германии.

 Пор Дэ Бра, а именно так произносится название этой программы,  перевести можно как «Движения рук и тела». В хореографической классике это отработка танцевальных па. Разработана программа для развития силы, гибкости, похудения, снятия стресса. Но можно же посещать отдельные уроки по этим программам. В чем идея Port De Bras?

В этой программе нет прыжков, она оптимальна для травмированных людей в области позвоночника и суставов. Занятия подходят и для беременных женщин.