Система тренировок Hot Iron для похудения

Вы выделили три часа в неделю для походов на фитнес? Прекрасно! Если подходить к таким походам с умом, то уже за месяц вы смело можете одевать одежду на размер меньше вашего. Обратитесь к тренировкам Hot Iron. Это силовые тренировки с использованием штанг маленького размера для людей с различной физической подготовкой. Разработали программу в Германии. Тренеры по данной методике проходят сертификацию каждый год, программа сплошь разработана немецкими учеными, план занятий меняется в три месяца один раз, что не дает вашим мышцам привыкнуть к нагрузке.

Принципы работы:

Упражнения с миниатюрными штангами уплотняют ваши мышцы. За час тренинга сжигается до тысячи килокалорий. Достигается эффект с помощью чередования медленных и быстрых режимов в выполнении упражнений. Каждая группа мышц прорабатывается в течение четырех-пяти минут. В Hot Iron нет расслабленного темпа работы. Вес штанги будет увеличиваться по мере накопления у вас опыта и физической силы. Мышцы не увеличиваются по объему, они увеличиваются в плотности, таким образом вы на треть увеличите сжигание калорий в состоянии покоя. Вы получаете стройность и рельеф, а не накачанность и массу. От аэробики можно и вовсе отказаться. Hot Iron абсолютно самодостаточная программа.

Какую тренировку лучше выбрать?

Hot Iron 1 – эта тренировка для новичков. Вес штанги минимальный. Задачу перед вами ставят довольно простую – отработать технику выпадов, приседаний, сгибаний на бицепс, становых тяг, жимов лежа и т.д. Постепенно вам будут добавлять вес на штанге. Через три месяца таких упражнений вы скинете в объемах примерно восемь килограмм.

Hot Iron 2 – тренировки для людей со стажем первых тренировок от трех до пяти месяцев. . Упражнения становятся многосуставными. Работа становится все более интенсивной, тренировка по времени будет занимать уже 60 минут, вместо 45 прежних.

Hot Iron Cross – тренировка на наращивание мышц. Мышцы постепенно наращиваются в объеме.

Hot Iron Back – тренировка для людей со сколиозом, нарушениями в осанке или болями в спине.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter