Идея объединить занятия йогом с фитнесом образовалась не просто так. Ее прародительницей можно считать аэробику с психологическим тренингом, которая потом трансформировалась в пилатес. То есть это были неподвижные позы, точно выверенные, которые и тренировали мышцы, и успокаивали нервы. Естественно, что эту методику переняла и йога. 

Фитнес-йога это и занятия спортом, и духовная практика. Если некоторые люди продолжат теорию и станут заниматься медитацией – то это только плюс.

Тут важно знать, что это состав диеты не подразумевает снижение углеводов в пище за счет пополнения в рационе жиров и белков. В этой диете, наоборот, совершенно  исключаются даже углеводы сложные: крупы, фрукты, овощи, мучное и сладкое. Вы просто едите больше пищи с белковым содержимым, таким как морепродукты, мясо, рыба, яйца, сыр, молоко.

Перед тем, как начать следовать какой-либо диете, начните регистрировать все съеденное на дню. Просто записывайте все, что съели и сколько съели. Вы наверняка удивитесь, когда соберете всю информацию. Уже окажется, что вы полакомились совсем не одной конфеткой, как отметили про себя накануне. С помощью записей вы сможете понять, почему вы поправляетесь, что необходимо «вычеркнуть»  из меню, что уменьшить в количествах.

Самая частая ошибка – это привычка считать, что для похудения достаточно лишь что-то одно: либо скудное питание, либо тренировки до седьмого пота. При ограничении рациона худеющие выбирают диеты, где организм не получается трети полезных веществ, или вовсе сидят и голодают. Задумываться о спорте тут было бы странным – найти бы энергию до работы дойти. При выборе спортивного образа жизни без диет, люди часами сидят в спортзалах, постоянно увеличивают нагрузки, стонут от постоянного утомления, ноющих мышц и головокружения.

Почти все «рецепты похудения» включают в себя обязательную физическую активность. Специалисты уверены, что эффективно подобранные спортивные тренировки могут помочь в расходовании жировых отложений и росту волокон мышц, то есть делают нас привлекательнее и стройнее. Однако многие, решившиеся на постоянные физические упражнения, уже стали ассоциировать спортзал как место истязаний, а тренировку  - как повинность. 

Речь пойдет об упражнении под интересным названием « Кренделек». Оно уникально тем, что оказывает положительное воздействие сразу на несколько групп мышц. Выполняя его, вы улучшаете талию, тренируете мышцы бедер. Кроме того, вы можете подтянуть мышцы  бедра. Именно там скапливаются те ненавистные жировые отложения.

Упражнение « Кренделек» также поможет справиться с лишними килограммами на талии. Вы спросите как? Дело в том, что во время упражнения кровь усиленно циркулирует по всем мышцам тела.

1. Никакая тренировка не принесет желаемого результата, если вы не сидите на диете и поглощаете еду без ограничений. Итак, приучите себя к правильному режиму питания. Кстати, перед тренировкой желательно загрузить свой организм углеводами. Не беспокойтесь о лишних углеводах.  Они никак не скажутся на вашей фигуре. Нагрузка на тренажере способствует сжиганию этих углеводов. Вот вам полезный совет.

Наверняка вы уже давно мечтаете убрать лишние килограммы на талии. Упражнение        « Лодочка» поможет вам в этом нелегком деле. Также при правильном выполнении упражнения ваш животик станет плоским и красивым. Кроме того, вы можете восстановить правильное положение пупочного кольца.

А вы знали, что подъемы тяжести или резкие движения могут способствовать смещению пупочного кольца? Оказывается, это смещение очень опасно для здоровья.

Похудение требует отдачи от любого, будь то мужчина или женщина. Впрочем, причины, которые побуждают и тех и других бороться с лишними килограммами, немного разняться. Что же ставят стимулом похудения прекрасные дамы?

Этим вопросом задается любая женщина, которая решила похудеть.

Когда мы решаемся на похудения, мы начинаем тщательно прорабатывать стратегию, обдумываем каждый незначительный шаг. Мы прочитываем множество информации, пополняем свой словарь новыми терминами, тем же гликемическим индексом и индексом массы тела. Сначала нерешительно, стиснув зубы, потом боле осмысленно и спокойно мы идем к победе над собственными лишними килограммами.