Такое упражнение оптимально для тех, кто хочет улучшить состояние мышц бедер. Оно подтянет вам мышцы одной из самых «неприятных» зон – внутреннюю поверхность бедра. Именно там мышцы часто бывают дряблыми и «трясутся» при ходьбе. Вы просто редко пользуетесь этими мышцами при ходьбе и повседневных делах.

Поза начала: Садимся на пол и раздвигаем ноги (прямые) в стороны в виде английской буквы V.

Аэробика помогает нам сжигать калории, а силовой тренинг  - улучшить наши формы и ускорить метаболизм. Получается, что силовые тренировки оптимальны как раз для тех, кто хочет «удалить» лишний вес.

На занятиях в фитнес-клубах укрепляют мышечную ткань двумя способами – с помощью классического силового тренинга и с помощью функциональных тренировок. Причем силовые тренировки позволяют «построить» красивую фигуру в максимально короткие сроки.

Залманов подошел к проблемам здоровья с неординарной точки зрения  - он считает, что проблемы возникают из-за засорения капилляров. Еще в самом начале 20 века его предложением было использовать для очищения организма масло из сосновой смолы – скипидар. Таким образом и появилось новая процедура в медицине – скипидарные ванны.

Кроме общего оздоровления, ванны из скипидара подтягивают и омолаживают вашу кожу, вы параллельно избавляетесь от лишних жировых «складочек».  

Многим женщинам надоедает проблемная зона в области бедер, называемая «галифе». Можно и нужно с ней бороться, тем более есть множество упражнений для этой зоны. Одна из них называется «Сейко». С помощью него вы уберете излишки жировой ткани, подтянете мышцы бедер. Особенно эффективно упражнение помогает в работе с наружной поверхностью бедер. 

Не верите, что за 90 дней домашних тренировок, вы сможете превратиться в стройную леди из толстушки? Просто вы не видел результаты тренировок P90X. Ее опробовали и теперь рекомендуют Кортни Кокс и Шерил Кроу. Поступающий периодически в продажу набор P90X раскупается почти в тот же день.   

Оксисайз – система сочетания статических поз с дыхательными упражнениями, созданная для улучшения фигуры и сжигания жира. Основатель диеты Джил Джонсон, учительница из Америки. По ее утверждению, по этой методике можно за две недели занятий начать носить одежду на размер меньше, чем до нее.  

Общие сведения об Оксисайз:                          

Избавиться от лишних килограммов, наслаждаясь теплой водой? Вполне возможно, пройдя курс ванн для похудения.

Особые рекомендации

• Такой курс рассчитан на двенадцать дней, учитывайте, что вам придется соблюдать диетический режим в рационе, по завершению вы избавляетесь в среднем от пяти-десяти килограмм лишнего веса без сопутствующей дряблости кожи.

Многие девушки ненавидят скучать на тренировках в тренажерном зале и считают, что все эти аэробики и танцы лишь сжигают калории, а не формируют тело модели. Как интересно, грациозно и красиво похудеть? Есть ответ – пилон(pole dance) или, говоря по-русски, стриптиз на шесте.

Пилон в фитнесе появился давно, в восьмидесятые. Теперь он все больше набирает популярность – шест можно приобрести в магазине и использовать дома.

Не обязательно раздеваться.

Сухие завтраки или мюсли появились еще в прошлом веке, и сейчас почти на каждой кухне можно их найти. Они удобны – чтобы приготовить их требуется просто самое минимальное количество времени, обладают прекрасным насыщающим эффектом. 

В последнее время пристальное внимание на мюсли обращают диетологи и стараются включить их в меню диеты.

Польза мюсли и правила их выбора.

Если вы думаете, что пилатес полезен лишь как гимнастика после травм – вы ошибаетесь. Она не только отлично укрепляет спину и области пресса, но и помогает похудеть, если выбрать правильную специальную программу пилатеса.

Видеокурс Пилатес для похудения от Мэри Винзор.

Мэри Винзор – тренировала Миру Сорвино и  Гвинет Пэлтро.