Радикальная диета

 

Как вы, наверно, поняли из названия, такую радикальную диету можно отнести к типу жестких методик для похудения. При достаточно низкой калорийности диета длится целых две недели, причем варьировать рацион ни в коем случае нельзя. Предлагаем вам познакомиться с ее планом.

 

Режим питания                                                  

Диета предлагает кушать в одно и то же время четыре раза на дню. Завтракать вы должны с восьми до девяти утра, обедать – с двенадцати до часу дня, полдничать – с трех до четырех дня и ужинать с пяти дня до шести вечера. 

 

Рацион такой диеты на две недели.

Во время диеты можно пить минералку без газа или столовую воду без газа, а также неслащеные чаи (травяные, зеленые, черные). Приведенные ниже продукты необходимо произвольно разделить на четыре порции.

 

1. Яйца вареные – три штуки или  три-пять картофелин в мундире

2. 100 граммов творога, заправленного кефиром или сметаной нежирной, простокваша или кефир – стакан.

3. Два яблока, один литр фруктового сока и пол-литра кефира

4. Отварное говяжье или куриное мясо – 400 граммов

5. Пол килограмма груш или яблок

6. Кефир или простокваша – 300 миллилитров и три картофелины в мундире

7. Пол-литра кефира

8. Два помидора, 200 граммов отварной говядины, одно отварное яйцо

9. Два яблока, 100 граммов отварной говядины, салат из помидоров с огурцами и растительного масла

10. 100 граммов отварной говядины, два яблока и 70 граммов ржаного хлеба

11. Два отварных яйца, 150 граммов ржаного хлеба и 100 граммов отварной говядины

12. 700 граммов яблок, 3 картофелины в мундире и пол-литра кефира

13. 300 граммов отварного мяса курицы, 2 огурца и 2 вареных яйца

14. Два яблока и 4 картофелины в мундире

 

Рацион диеты, длящейся 12 дней

У такого варианта тоже есть нюансы:

1. Не смешивайте белки и углеводы

2. За 15 минут до завтрака/обеда/ужина выпейте 250 мл подогретой   воды

3. После еды не пейте минут 40-60.

4. В тот день, когда вы выбрали углеводное питание, съешьте горсть гранулированных отрубей.

5. Употребляйте продукты в той же последовательности, как в режиме ниже.

 

В первый день кушаем:

1 клубень картофеля в мундире, 1 огурец, зелень в любом количестве и немного масла из оливок, сладкий перец и помидор по одной штуке и зелень, кабачок, приготовленный на пару – половина.

 

Во второй день кушаем:

200 миллилитров нежирного йогурта, 50 граммов нежирного сыра, 100 граммов обезжиренного творога с добавлением ложки кефира, стакан кефира.

 

В третий день кушаем:

Одно яблоко или пол моркови, половину кабачка, приготовленного на пару, 1 картофелину в мундире, один помидор или один сладкий перец.

 

В четвертый день кушаем:

50 граммов нежирного творога с добавлением одной ложки кефира, 100 граммов отварной говядины,100 граммов отварной грудки курицы, 200 граммов креветок.

 

В пятый день кушаем:

Одно яблоко или половину моркови, одну грушу, две моркови, один грейпфрут.

 

В шестой день кушаем:

200 миллилитров несладкого йогурта, 50 граммов обезжиренного сыра, 100 граммов обезжиренного творога с добавлением ложки кефира и стакан кефира.

 

В седьмой день кушаем:

Полтора килограмма яблок.

 

В восьмой день кушаем:

50 граммов обезжиренного сыра, 100 граммов говядины в отварном виде, 100 граммов отваренной куриной грудки, 100 граммов отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы.

 

В девятый день кушаем:

Одно яблоко или половинку моркови, один огурец, зелень и немного оливкового масла, одну отварную картофелину и один грейпфрут.

 

В десятый день кушаем:

Одну отварную картофелину, один огурец с зеленью и небольшим количеством оливкового масла, один помидор или один сладкий перец, полкабачка на пару.

 

В одиннадцатый день кушаем:

200 миллилитров несладкого йогурта, 50 граммов обезжиренного сыра, 100 граммов обезжиренного творога с одной ложечкой кефира и просто стакан кефира.

 

В двенадцатый день кушаем:

50 граммов обезжиренного сыра, 200 граммов отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы, 100 граммов отварной куриной грудки.

 

В любом из своих вариантов радикальная диета небезопасна, прежде, чем вы решите ее использовать, настоятельно рекомендуем вам проверить состояние своего здоровья и непременно проконсультироваться с врачом.  

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter