Лифтинг-диета
Возраст меняет каждого из нас и внутренне, и внешне, причем, как вы уже знаете, не в лучшую сторону. Появляющиеся морщинки вас сильно расстраивают? В таком случае нелишним будет прислушаться к советам доктора Перрикона – его лифтинг-диета поможет разгладить кожу и наполнить ее молодостью.
Список самых полезных продуктов:
Для молодости и красоты нашей кожи полезны многие продукты, но максимальный эффект все же создают нижеперечисленные.
- Рыба (на первом месте – лосось).
Рыба достаточно легко усваивается, при этом именно она служит главным поставщиком жирных полиненасыщенных кислот. Медики уверены на сто процентов, что недостаток таких полезных для кожи и организма в целом, кислот может привести к ухудшению состояния вашей кожи, к преждевременному старению.
- Черника
Черника не только полезна для остроты зрения, но и для организма в общем. Специалистами давно замечено, что она благотворно влияет и на внешность – если эту ягоду регулярно употреблять, можно через некоторое время заметить повышение упругости, улучшение цвета кожи. Черника очень богата разными минеральными веществами (особенно железом), пектинами и витаминами, органическими кислотами.
- Спаржа
Овощ достаточно легко усваивается организмом, при этом обогащая его очень важными для кожных покровов аминокислотами, минералами и витаминами.
Рацион лифтинг-диеты на три дня.
В первый день
После пробуждения выпиваем один стакан подогретой воды (где-то за полчаса до основного завтрака)
Завтракаем паровым омлетом (тремя белками и одним желтком), черникой
Обедаем лососем, приготовленным на гриле – 170 граммами и листьями зеленого салата, а также ломтиком дыни
Ужинаем паровым блюдом, приготовленным из брокколи, а также черникой или ломтиком дыни
Перед сном, за два часа кушаем три-четыре ядра миндаля, грудку цыпленка или индейки – 55 граммов или один фрукт
Во второй день
После пробуждения выпиваем один стакан подогретой воды (где-то за полчаса до основного завтрака)
Завтракаем лососем, приготовленным на гриле – 170 граммов, а также ломтиком дыни или сочной грушей
Обедаем тунцом, консервированным в собственном соку, листьями зеленого салата и четвертью чашки с черникой
Ужинаем лососем, приготовленным на гриле – 110 граммами и спаржей, приготовленной на пару, а также ломтиком дыни
За два часа до сна перекусываем яблоком или грушей
В третий день
После пробуждения выпиваем один стакан подогретой воды (где-то за полчаса до основного завтрака)
Завтракаем половиной чашки овсяной крупы, заваренной крутым кипятком и четвертью чашки черники
Обедаем сардинами, приготовленными на масле из оливок с добавлением сока одного лимона, а также листьями зеленого салата, четвертью чашки с черникой и ломтиком дыни
Ужинаем лососем, приготовленным на гриле – 100 граммами и спаржей на пару, а также ломтиком дыни или сочной грушей
За два часа до сна съедаем три-четыре ядра миндаля
Внимание: на протяжении одного дня необходимо выпивать не менее 1.5 литров чистой воды.
Рацион лифтинг-диеты на 28 полных дней.
Если приведенная выше диета принесла вам хороший, но недостаточный для вас результат, то можно расширить план борьбы с морщинками и попробовать более длительный тип диеты.
Рекомендованные продукты:
- Хлопья овсяные
- Масла растительные
- Орешки
- Яйца, причем в основном, это белок
- Рыба сорта лососевых
- Сладкий перец и помидоры, огурцы и баклажаны, капуста любая, спаржа и сельдерей и другие овощи, только некрахмалистые
- Имбирь, авокадо и маслины
- Грибы
- Йогурт и кефир (безо всяческих добавок), творог нежирный, молоко обезжиренное
- Фрукты, ягоды
- Цитрусовые (исключите только апельсины)
- Тыква и дыня
- Филе курицы, индейки
- Тофу, брынза, пармезан
- Вода и зеленый чай
- Морепродукты
Исключению из меню подлежат:
- Масло сливочное, сыры твердые (кроме пармезана), маргарин
- Свинина, телятина, говядина, колбасная продукция
- Гусь и утка
- Зерновые любые (кроме овсянки)
- Макароны
- Молоко цельное
- Маринады, соленья
- Виноград и бананы
- Арбузы
- Сладости и сахар (даже мед)
- Сухофрукты
- Приправы готовые
- Газировки
- Алкоголь
- Овощи крахмалистые (морковь, горох, картофель, кукуруза)
- Соки фруктовые
Меню примерное:
Завтракаем белковым омлетом или рыбой на гриле, овсяной кашей (при желании можно сварить ее на обезжиренном молоке) и фруктовым салатом
Обедаем и ужинаем рыбой семейства лососевых (запеките или приготовьте на гриле). Можно изредка вместо рыбы кушать белое мясо птиц или морепродукты. В качестве гарнира можно использовать салаты, приготовленные из латука, помидоров, огурцов, заправка – масло из оливок, сок лимона. Чтобы меню вам не надоело, можно делать салат и с включением других овощей – капусты, перца и прочих.
В качестве перекусов можно использовать блюда, в которых есть баланс жирных кислот, протеинов и сложных углеводов.
Внимание: пищу растительную лучше есть в сыром виде, не подвергать тепловым обработкам, мясную продукцию лучше запекать, готовить на гриле или на пару.
Лифтинг-диета обеспечивает довольно хороший результат. Вы можете убедиться в этом, посмотрев на Хайди Клум или Джулию Робертс. Рекомендуем вам присоединиться к кругу уважающих эту методику оздоровления людей!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
