Семидневная диета
Понятие семидневной диеты очень растяжимое. Под такое определение вполне может попасть любой метод похудения длительностью равный семи дням. В статье же предлагается лишь пара одних из самых популярных видов такой диеты.
Вариант первый:
Такую диету вряд ли можно назвать сбалансированной и ее вряд ли можно отнести к полностью безопасным методам избавления от лишних килограммов. Популярность такой диете принесла высокая эффективность – за неделю обычно уходит до семи килограмм.
В понедельник можно кушать любые фрукты, исключите только бананы.
Во вторник можно кушать любые овощи.
В среду можно кушать и овощи, и фрукты, исключите только бананы.
В четверг можно съесть 5 бананов и выпить 5 стаканов молока.
В пятницу и выходные можно съесть 100 граммов постного мяса и овощи зеленого цвета.
Пить можно чаи без добавления сахара и минералку или столовую воду без газа. Желательно сделать рацион дробным, не реже, чем четыре-шесть раз на дню.
Вариант второй:
Понедельник
• Завтракаем винегретом без картофеля – 150 граммов, а также тостом с 10 граммами масла сливочного и молоком (нежирным)
• Дополнительно завтракаем через часа два творогом с минимальной жирностью – 100 граммов и ломтиком черного хлеба
• Обедаем постным борщом – 250 граммами с ломтиком хлеба подсушенного и капустным салатом – 150 граммов.
• Полдничаем отварной нежирной рыбой – 150 граммами и ломтиком черного хлеба
• Ужинаем постной гречневой кашей – 100 граммами, а также молоком – 100 миллилитрами и ломтиком черного хлеба
Вторник
• Завтракаем отварным яйцом – 1 штукой, а также салатом из свежих овощей – 130 граммами и ломтиком хлеба с тонким слоем масла
• Дополнительно завтракаем через часа два молоком – 100 миллилитрами с ломтиком черного хлеба
• Обедаем супом из овощей – 200 граммами, а также отварным постным мясом – 100 граммами с винегретом – 150 граммами и ломтиком черного хлеба
• Полдничаем творогом минимальной жирности – 100 граммами
• Ужинаем капустным салатом, заправленным лимонным соком – 140 граммами, а также нежирным кефиром – 200 миллилитрами и ломтиком подсушенного хлеба
Среда
• Завтракаем тостом с ломтиком нежирного сыра твердого, смазанным тонким слоем масла, а также салатом из свежих овощей -150 граммами
• Дополнительно завтракаем через часа два ломтиком подсушенного хлеба черного и нежирным молоком – 150 миллилитрами
• Обедаем постным борщом – 200 граммами, а также отварной куриной грудкой – 150 граммами и капустным салатом с ломтиком хлеба черного
• Полдничаем творогом минимальной жирности – 100 граммами
• Ужинаем винегретом без картофеля – 150 граммами, а также ломтиком подсушенного хлеба с тонким слоем масла
Четверг
• Завтракаем винегретом без картофеля – 150 граммами, а также тостом с 10 граммами масла сливочного и нежирным молоком
• Дополнительно завтракаем творогом с минимальной жирностью – 100 граммами и тостом
• Обедаем постным борщом – 250 граммами, капустным салатом – 150 граммами и ломтиком черного хлеба
• Полдничаем отварной постной рыбой – 150 граммами и ломтиком черного хлеба
• Ужинаем постной гречневой кашей – 100 граммами, а также ломтиком черного хлеба с молоком – 100 миллилитров
Пятница
• Завтракаем отварным яйцом – 1 штукой, а также салатом из свежих овощей – 130 граммами и ломтиком хлеба с тонким слоем масла
• Дополнительно завтракаем через часа два ломтиком подсушенного хлеба черного и нежирным молоком – 100 миллилитрами
• Обедаем супом из овощей – 200 граммами, а также отварным постным мясом – 100 граммами с винегретом – 150 граммами и ломтиком черного хлеба
• Полдничаем творогом с минимальной жирностью – 100 граммами
• Ужинаем капустным салатом, заправленным лимонным соком, а также нежирным кефиром – 200 миллилитрами и ломтиком черного хлеба
Суббота
• Завтракаем тостом с ломтиком нежирного сыра твердого, смазанным тонким слоем масла, а также салатом из свежих овощей -150 граммами
• Дополнительно завтракаем через часа два ломтиком подсушенного хлеба черного и нежирным молоком – 150 миллилитрами
• Обедаем постным борщом – 200 граммами, а также отварной куриной грудкой – 150 граммами и капустным салатом с ломтиком хлеба
• Полдничаем творогом с минимальной жирностью – 100 граммами
• Ужинаем винегретом без картофеля – 150 граммами, а также тостом с 10 граммами сливочного масла
Воскресенье
Делаем себе разгрузочный день на овощах или фруктах, кефире. (калорийность – не более 600 килокалорий)
Быть может, именно один из этих вариантов диеты семи дней поможет вам решить такую неприятную проблему лишнего веса, но не забывайте, что любые короткие диеты обеспечивают обычно лишь только временный результат.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
