Лучшие видеокурсы пилатеса для похудения
Если вы думаете, что пилатес полезен лишь как гимнастика после травм – вы ошибаетесь. Она не только отлично укрепляет спину и области пресса, но и помогает похудеть, если выбрать правильную специальную программу пилатеса.
Видеокурс Пилатес для похудения от Мэри Винзор.
Мэри Винзор – тренировала Миру Сорвино и Гвинет Пэлтро. Ее студия для похудения с помощью пилатеса открылась еще в 80х, за такое длительное время программа была переработана и позволила добиться значительных успехов в процессе сжигания жира. Обычная тренировка от этого тренера может избавить вас от лишних четырнадцати сантиметров объема за те же четырнадцать дней. Не надо будет ходить в спорт зал – вы сможете заниматься дома, вставив диск с курсом в компьютер или в двд-проигрыватель.
Вам придется двигаться быстро, при занятиях пульс повышается до 130-160 ударов в минуту.
Повторяя за видео курсом, вам придется сочетать глубокие вдохи с быстрыми упражнениями пилатеса. Тренировка может занимать как пять минут, так и двадцать. Время сокращается параллельно с увеличением общей интенсивности. Тренировки разделены на сеты, каждый из таких сетов начинается с укрепления пресса и заканчивается упражнениями на растяжку позвоночника. Отдельно силовые уроки и упражнения стрейчинга вам не понадобятся. Винзор Пилатес придется выполнять каждый день. Тренировки необходимо сочетать с умеренным дробным калорийным питанием. Основатель движения предостерегает от голоданий и уменьшения количества протеина в пище.
Поддерживайте необходимый уровень обмена веществ для оптимального уровня сжигания жира.
Такая программа Винзор Пилатес – это удачный способ поддержания формы. По времени этот урок не такой уж большой, сам по себе динамичен, поэтому вы можете отказаться от дополнительных физических нагрузок. Это оптимальная альтернатива тренировкам в спорт клубе. К сожалению, тренировки еще не переведены на русский язык.
Видеокурс Пилатес для похудения с Ингой Яхней
Яхней Инга - один из ведущих преподавателей пилатеса. Теперь появилось 50минутное видео комплекса упражнений для сжигания жира. Все тренировки даны на русском языке. Вся техника разобрана «по косточкам», начинающие спокойно втянутся в необходимый темп и в верное выполнение всех упражнений. Урок Инги разделен на десятиминутный разогрев (принцип суставной гимнастики), главной части и растяжки. В следовании классическому пилатесу Инга Яхней поставила упор на скручивание и растягивание позвоночника, укрепление пресса, расслабление спины. Движения традиционны в своем порядке одного за другим.
Медленный темп упражнений прост для начинающих. В таком пилатесе не ставится условием сжигание жира прямо в самом начале. Такие тренировки идеальный вариант для начинающих, желающих отработать верные движения техники пилатеса. Тем не менее эффект будет всегда присутствовать даже при медленном темпе, т.к. мышцы становятся плотными, обмен веществ улучшается. Выберите, главное, диету построже, если хотите заниматься по этому курсу. Занятия по курсу Инги Яхней возможно проводить три раза на неделе, что является приятным бонусом для занятых людей. В дни отдыха Инга советует выполнять кардио легкого типа. Это, например, часовая прогулка в быстром темпе или 30минутное занятие на велотренажере.
Итак, мы выяснили, что с тренировками Пилатес вполне можно похудеть. Попробуйте сначала позаниматься, следуя второму курсу, освоить технику, а после перейти ко второму быстрому Винзор Пилатесу.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
