Диета по группе крови 1,2,3,4 (отзывы, плюсы, минусы)
Диетологи считают, что диета, разработанная по группе крови, является наиболее оптимальной для снижения лишнего веса. Она более индивидуальная и значит более эффективная.
Ели верить теории американского врача- натуролога Джеймса д'Адамо, все продукты можно разделить на несколько групп: вредные в зависимости от группы крови, полезные, нейтральные. На основе своего исследования врач смог разработать диету индивидуальную для каждого человека. Ведь от группы крови зависит клеточное строение организма. Получается, что одинаковые продукты питания могут помочь одному похудеть одному человеку, а другому – набрать лишний вес. Итак, из этого следует, что люди должны составлять рацион питания, обращая внимание на свою группу крови.
Диета для 1 группы крови
Первая группа крови признана самой древнейшей. Считается, что люди с этой группой являются сильными и самодостаточными личностями со склонностями лидера.
Преимущества:
1. Сильная иммунная система
2. Хорошо работает пищеварительная система
3. Эффективный метаболизм
Недостатки:
1. Трудная адаптация к условиям окружающей среды
2. Склонность к аллергии
Группы риска:
1. Аллергии
2. Артриты
3. Плохая свертываемость крови
4. Повышенная кислотность желудка.
Советы диетологов:
Разрешено употребление мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов. Желательно ограничивать себя в овсяной, пшеничной крупе. Избегать стоит изделия из пшеницы, кукурузу, кетчуп, капусту, маринады.
Напитки:
Желательно: травяные чаи, зеленый чай, вода.
Нейтрально: вино, пиво
Запрещено: кофе, крепкие напитки.
Контроль веса:
Исключить из рациона питания: капусту, цитрусовые, кукурузу, картошку, бобовые, сахар, мороженое.
Включить в рацион питания: рыбу, морепродукты, мясо, салаты, редиску, зелень, морские водоросли.
Витамины:
Рекомендуется: витамин К, йод, кальций
Физические нагрузки:
Лыжи, плавание, бег, аэробика.
Специальные рекомендации:
Людям с 1 группой крови наверняка известна такая проблема, как пониженный обмен веществ. С этой проблемой бороться очень просто. Достаточно исключить из рациона питания бобовые, кукурузу, изделия из пшеницы, капусту. Рекомендуется составлять меню из мяса, морепродуктов, редиски, печени. Ну и, конечно же, побольше физических упражнений.
Диета для 2 группы крови
Характерные черты людей со второй группой крови: организованность, ответственность, постоянство, хорошая работоспособность.
Достоинства:
1. Быстро приспосабливаются и адаптируются к условиям окружающей среды.
2. Хорошо работает иммунная система
Недостатки:
1. Чувствительная нервная система
2. Чувствительный пищеварительный тракт
Возможные заболевания:
Сердечно- сосудистые заболевания
Анемия
Диабет
Онкология
Рекомендации диетолога:
Наиболее подходит вегетарианская диета.
Рекомендуется употребление: ананасы, овощи, фрукты, крупы, бобовые.
Нежелательно употреблять: молочные продукты.
Запрещено: икра, морепродукты, селедка.
Напитки:
Желательно: кофе, морковный и ананасовый соки, красное вино, травяной чай.
Запрещено: черный чай, содовые напитки.
Контроль веса:
Запрещено: молочные продукты, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое масла, мясо.
Желательно: соевые продукты, овощи, растительные масла, ананасы.
Витамины:
Желательно: витамин В, С ,Е, цинк, хром, железо.
Запрещено: витамин А.
Специальные рекомендации:
Для этого типа наиболее актуальна вегетарианская диета. Это связано с особенностями пищеварительной системы с пониженной кислотностью желудочного сока. Поэтому рекомендуется избегать чрезмерного употребления мясных продуктов. У людей со второй группой крови мясо замедляет метаболизм, впоследствии чего появляется проблема лишнего веса.
Кроме того, вегетарианство способствует хорошей работе пищеварительной системы, улучшает самочувствие, очищает организм от ненужных веществ. Также овощное питание укрепляет иммунитет и дарит энергию.
При составлении меню следует запретить такие продукты, как картофель, соленую пищу, кислые ягоды и фрукты, помидоры, уксус, острые соусы, перец. Во всех молочных продуктах, сахаре стоит себя ограничивать. Что касается белковой пищи, то она необходима в рационе питания и должна обязательно присутствовать.
Диета для 3 группы крови
Люди с 3 группой крови чаще всего обладают сильной иммунной и нервной системы. Для них актуальна смешанная диета. Наиболее всего подходит сбалансированное питание.
Достоинства:
1. Крепкая нервная система
2. Сильная иммунная система
3. Склонность в быстрой адаптации к условиям окружающей среды.
Недостатки:
1. Неустойчивость к редким заболеваниям и вирусам.
Возможные заболевания:
Синдром хронической усталости
Рассеянный склероз
Диабет
Рекомендации диетолога:
Подходит смешанная диета. Люди с этой группой крови могут потреблять как легкую, так и тяжелую пищу.
Желательно: рыба, мясо, фрукты, крупы, обезжиренные молочные продукты
Не рекомендуется: свинина, куриное мясо, морепродукты.
Напитки:
Желательно: травяные чаи, сок винограда, ананаса, капусты.
Можно: апельсиновый сок, кофе, пиво, вино
Запрещено: содовые напитки, томатный сок.
Контроль веса:
Включить в рацион питания: яйца, зеленые салаты, соевые продукты
Исключить: арахис, гречку, свинину, чечевицу, кукурузу, помидоры, пшеницу.
Витамины:
Необходимы лакрица и магний.
Физическая нагрузка:
Теннис, йога, ходьба, велосипед, плавание.
Специальные рекомендации:
Кукуруза, гречка, арахис- это продукты, которые способствуют быстрому набору веса. Они замедляют обмен веществ и метаболизм. В результате возможна задержка воды и усталость. Для получения плачевного результата, достаточно включить в рацион питания все вышеуказанные продукты.
Диета для 4 группы крови
Люди с четвертой группой крови встречаются очень редко. Эти представители отличаются чувствительной пищеварительной системой, слабым иммунитетом.
Достоинства:
1. Гибкая иммунная система
2. Молодая группа крови
Недостатки:
1. Чувствительность
2. Склонность к инфекционным заболеваниям.
Возможные заболевания:
Анемия
Онкология
Сердечно - сосудистые заболевания
Рекомендации диетолога:
Наиболее всего подходит умеренно- смешанная диета. Желательно употреблять мясо, овощи, тофу, бобовые, рыбу.
Напитки:
Желательно: кофе, травяной чай
Разрешено: вино, пиво.
Запрещено: чаи из липы, алоэ
Контроль веса:
Запрещено: ветчина, бекон, гречка, кукуруза, пшеница.
Желательно: рыба, водоросли, цитрусовые, зелень, тофу и кисломолочные продукты.
Специальные рекомендации:
При разработке специальной диеты для людей с четвертой группой крови нередко возникают проблемы. Ведь эта группа крови образовалась под влиянием двух групп. Однако существуют общие рекомендации, которые помогут сбросить лишние килограммы.
Итак, для корректировки фигуры придется ограничить себя в потреблении мяса, бобовых, гречки, кукурузы. В рацион питания желательно включить побольше овощей и нежирные молочные продукты.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
