Польская диета
Такая польская диета весьма разнообразна, в ее меню есть множество овощей с фруктами, других продуктов, привычных для славян. Во время польской диеты не нужно будет голодать, главное в такой диете – рацион сбалансированный.
Если за окном весна или зима, и свежих фруктов-овощей мало, то включите в меню капусту квашеную, консервации, соки. За один день можно пить не более 4-ех стаканов с питьем (учитывайте борщи, супы, чай, кофе).
Меню первой недели примерно таково (меню А, Б будут чередоваться через один день на протяжении 1 месяца):
«А» меню:
Завтракаем черствой булочкой со стаканом теплого молока и с добавкой ложки меда.
Перекусываем двумя кусочками черного хлеба, смажьте их тонко сливочным маслом, добавьте на него несколько листочков салата, другой зелени, запейте стаканом чая без добавления сахара.
Обедаем овощным супом, куском постной говядины (100 граммами), тремя картофелинами, фруктовым салатом с сахаром и соком лимона.
Полдничаем двумя помидорами или стаканом сока из томатов, сухариком.
Ужинаем двумя кусочками черного хлеба, смажьте их тонко сливочным маслом, добавьте на него несколько листочков салата, другой зелени, запиваем стаканом обезжиренного кефира.
«Б» меню:
Завтракаем куском черного хлеба с петрушкой, запиваем чашкой чая без добавления сахара.
Перекусываем черствым хлебом со слегка подсоленной редиской, запиваем стаканом кефира.
Обедаем бульоном, 100 граммами отварной рыбы, тремя картофелинами с петрушкой, зеленым салатом.
Полдничаем фруктами или стаканом фруктового сока с бисквитом или печеньем.
Ужинаем двумя кусочками хлеба с медом, стаканом молока.
Меню польской диеты на вторую неделю:
«А» меню:
Завтракаем одним сухариком, запиваем стаканом фруктового или овощного сока.
Перекусываем куском черного хлеба с маслом и брынзой, запиваем стаканом чая без добавления сахара.
Обедаем вегетарианским супом, котлетой мясной, салатом из морковки, запиваем киселем.
Полдничаем печеньем и фруктами.
Ужинаем черствым хлебом с джемом, запиваем одним стаканом кефира.
«Б» меню:
Завтракаем куском черствого хлеба с медом, запиваем стаканом чая, забеленного молоком.
Перекусываем двумя кусками черного хлеба с отварным мясом (100 граммами), двумя помидорами, запиваем стаканом чая без добавления сахара.
Обедаем борщом, 100 граммами отварной рыбы, двумя картофелинами, зеленым салатом.
Полдничаем сухариком, запиваем кефиром.
Ужинаем двумя кусочками нежирного сыра, редиской, запиваем стаканом чая без добавления сахара.
Меню польской диеты на третью неделю:
«А» меню:
Завтракаем куском черного хлеба с медом, запиваем чашкой кофе.
Перекусываем куском черного хлеба с маслом, яйцом всмятку, редиской, запиваем кефиром.
Обедаем грибным супом, бифштексом или котлетой, овощным салатом, запиваем стаканом сока.
Полдничаем сухариком и фруктами.
Ужинаем чёрствой булочкой, творогом (100 граммами), запиваем стаканом молока.
«Б» меню:
Завтракаем сухариком со стаканом молока с медом.
Перекусываем двумя кусками хлеба с колбасой постной (50 граммами), двумя помидорами, запиваем стаканом чая без добавления сахара.
Обедаем бульоном, тушеными грибами или овощами, двумя печеными яблоками.
Полдничаем бисквитом и фруктами.
Ужинаем куском хлеба с рыбой (100 граммами), яблоком, запиваем стаканом чая несладким.
Меню польской диеты на четвертую неделю:
«А» меню:
Завтракаем сухариком с медом, запиваем несладким чаем.
Перекусываем двумя кусками черного хлеба с маслом и сыром нежирным (50 граммами), двумя яблоками.
Обедаем бульоном, 200 граммами курицы с овощами, двумя ложками пюре картофельного, зеленым салатом, запиваем киселем.
Полдничаем бисквитом и морковным соком.
Ужинаем стаканом обезжиренного кефира и перекусываем печеньем.
«Б» меню:
Завтракаем ржаным хлебом с маслом и запиваем стаканом молока.
Перекусываем яйцом всмятку, хлебом, 20 граммами масла, яблоком и запиваем чаем.
Обедаем чашкой нежирного бульона, фасолью с томатом, двумя отварными картошками с петрушкой, яблоком.
Полдничаем сухариком и кефиром.
Ужинаем редиской с двумя бутербродами с паштетом.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
