Здоровый образ жизни как способ борьбы с весенней хандрой

Весна всегда ассоциировалась с чем-то положительно новым. Можно поменять хмурую зимнюю одежду на что-то яркое, легкое, сделать, наконец, новую прическу, начать гулять под теплыми весенними лучами. К сожалению, для многих эта чудесная пора обновления ведет за собой временную хандру: руки опускаются, настигает упадок сил прямо с утра, окружающий мир надоедает до зубовного скрежета.

При этом тяготят мысли о предстоящем отпуске, ведь формы тела далеки до идеала, хочется уже поскорее похудеть, а подобравшие себе уютное местечко лишние килограммы без боя своих позиций не сдают. И вот уже нас начинает мучить головные боли, наступает апатия, кажется, что жизнь беспросветна.

Впрочем, и в этом можно найти свой плюс. Ведь нельзя же постоянно быть жертвой времени года, это когда-нибудь надоедает. Именно в такое время можно решиться на изменения образа жизни в прямом соответствии с постулатами здорового питания и полезной физической активности.

Можно найти основную причину такой весенней хандры. Это просто недостаток «радостных» гормонов и света солнца. При наступлении весны решить эту проблему весьма просто: делайте зарядку по утрам и чуть больше ходите пешком. Когда начнете заниматься по утрам, откройте окна, чтобы почувствовать всю силу солнечных лучей, и даже если небо затянуто тучами вы все равно получите необходимое количество ультрафиолета.

Если вы хотя бы несколько дней поделаете над собой усилие и покинете теплое место в кровати, то почувствуете, что утро уже не стало для вас ужасной пыткой. Все это происходит благодаря большого количества поступающего в  кровь кислорода, а также химреакциям после физической нагрузки. Когда ваше сердце бьется быстрее при занятиях спортом, вы «разгоняете» обмен веществ, и это тоже положительно влияет на вше общее самочувствие.

Если вы уже привыкли даже к самой непродолжительной зарядке, постоянно увеличивайте  время упражнений, пробуйте новые виды тренировок. Не забывайте, что после сна организму трудно сориентироваться сразу на занятия, поэтому начинайте плавно: растяжки, наклоны. То же самое относится и к пешим прогулкам – если вы увеличите время таких походов, вы избавитесь от недостатка солнечного света.

В борьбе с сезонной борьбой понадобится и правильное питание. Организму весной очень нужна подпитка и поддержка, восстановление энергии, подпитка витаминами. Не стоит весной «садиться» на жесткие диеты, которые предполагают скудный рацион. 

Заряжайтесь энергией с помощью углеводов: завтракайте кашами, перекусывайте фруктами, снизьте количество жареного. Увеличьте пропорцию овощей ко всем остальным продуктам. Для витаминного пополнения пейте отвары из ягод, балуйте себя киви, клюквой, гранатом.

Еще одной полезной привычкой будет каждодневный легкий ужин. Ведь ночью организму тяжело справляться с тяжелой пищей, обжаренной в нескольких ложках масла, наполненной канцерогенами. 

Новые привычки «здоровой» жизни зарядят вас бодростью. Именно такой образ жизни поможет вам последовательно, эффективно снизить вес, не прибегая к жестким диетам и голодовкам.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter