Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья

Для худеющих все производные от слова жир  - чуть ли не ругательные. Ведь именно жир формирует некрасивые складки на боках и бедрах, мы выстраиваем целые стратегии по избавлению от него. У многих людей, следующих диете, это идея становится идеей прямо-таки фикс. Многие не справляются с самоконтролем в питании и покупают все новые и новые препараты, или «садятся» на опасные, полностью «безжировые» диеты.

Вообще, если так разобраться, наличие жировой ткани – это условие нормального функционирования организма. В нас есть два вида жира: висцеральный, подкожный, и именно им посвящено немало медицинских обзоров. Они защищают органы от токсинов, регулируют липидный обмен, поддерживают гормональный баланс. Потом именно жирового типа клетки обеспечивают нас энергией, при преобразовании одного грамма такой жировой клетки получается девять граммов калорий. Употребление продуктов с жиром просто необходимо организму.

Для эффективного похудения надо сочетать и спорт, и методику правильного питания, - это мы знаем. После этого постулата над. уже высчитать нужное количество жира, который мы должны включить в рацион.  Показатель  колеблется в районе от 10 до 12 процентов от общих калорий на дню. Обязательно надо включить сюда один процент линолевой и альфа-линолевой кислот. Если уменьшить такое процентное сооотношение, результат будет дискомфорт всего организма, уменьшение темпа метаболизма, меньший результат от спорта. Будет полезным также узнать, какие виды жиров и какие продукты надо включать в рацион худеющим.

Если же вы уверены в действенности «обезжиренного» питания, то важным будет уяснить для себя некоторые моменты. Это слишком жесткий тип воздействия на организм, после которого может последовать «сбой» в системе, тогда уже придется не худеть, а в экстренном порядке поправлять здоровье. Есть и такие виды отложения жира, с которыми не справится эта диета, как ни крути. Если в рационе не будет жиров, значит появится много углеводов – организм просто в приказном порядке потребует такой еды. А углеводы, особенно некоторые его виды, тут же превратятся в новые жировые запасники. Безжировые диеты не дают укрепить тонус кожи и мышцы, но вполне может повлечь за собой распространение растяжек, повисание кожи.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter