Перерывы в тренировках: угроза фигуре или польза организму?

Постепенно переходя на здоровый образ жизни, люди желают похудеть не только за счет скинутых килограммов, но и хотят сформировать красивую фигуру, большинство людей понимают, что без включения физических тренировок совместить эти два желания  не получится. Поначалу к тренировкам трудно привыкнуть, но потом отсутствие их даже приносит ощутимый дискомфорт.   

Поэтому, привыкшие к спорту люди, начинают думать, что, если сделать перерыв в фитнесе из-за отпуска, командировки, недомогания, лени, – это станет серьезной проблемой, и может повлечь за собой незамедлительное повышение количества килограмма. Однако это мнение не совсем верно.

Наше тело может развивать память нейромышц, которая, в принципе, запрограммирована генетически. Вся приобретенная выносливость, форма физическая, мышечная масса не может исчезнуть единовременно, если мы отодвинули тренировку на неопределенное время. Организм способен поддержать полученный результат и во время отгула просто набраться сил и отдохнуть. Отдых мышц во время микротравм, когда мы восстанавливаемся, занимает большее время, чем обычные отгулы на день-два из-за домашних проблем.

Именно поэтому, если вы решили отдохнуть пару недель или перешли на другую физическую нагрузку, не стоит поддаваться унынию и ждать возвращения веса. Подумайте над тем, что такая пауза создана лишь для того, чтобы начать скучать по привычным нагрузкам и пробежкам, пообещайте себе, что обязательно вернетесь к налаженному спортивному ритму при первой же возможности. Также это отличный повод взвесить – а не пора ли перейти на другой вид фитнеса, если ваш прежний вид спорта уже наскучил вам. Не забывайте в это время о балансе энергии – снизьте во время отдыха количество потребляемых калорий, ведь вы не тратите теперь часть калорий в спортзале.

Если вы не будете посещать зал или заниматься дома целый месяц или более, то это может повлечь за собой не особенно приятные итоги, потому что организм начнет «скидывать» мышечную массу и «помещать» вместо нее жировую ткань. После этого вам вновь придется прикладывать усилия к возвращению прежних точеных форм, иногда и усиленным рвением. Полезные привычки утрачиваются куда быстрее, чем нарабатываются.

Забота о своем здоровье и о своем теле – комплексный постоянный труд, и как в любом труде тут могут быть и даже должны быть отпуска.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter