Пилатес - путь к совершенству

Пилатес можно назвать универсальной системой оздоровления, вы можете почувствовать перемены к лучшему при занятиях не только в физическом плане, но и в психологическом. Акцент тут даже не на пользе пилатеса в деле похудения, ведь любая нагрузка будет полезна для тела.

Пилатес так назван из-за фамилии немца Джозефа Пилатеса. Когда он был еще ребенком, он болел рахитом и астмой. Чтобы больше над ним не издевались, он начал заниматься спортом: йогой и бодибилдингом. Таким образом и появилось новое течение, при котором можно не только оздоровить тело, но и надолго сохранить здоровье.  

Джозефу во время Первой мировой приходилось излечивать раненых солдат с помощью специальных упражнений-тренировок с помощью специальных ремней и пружин, которые были приделаны к больничным койкам. То и есть прототипы тренажеров для пилатеса. Позже уже Пилатес помогал спортсменам  в восстановлении после травм.

Вскоре система распространилась по всему миру. Менталитет и внутренние традиции каждой страны различаются, поэтому методика пилатеса может иногда отличаться от оригинала. В США больший упор сделали на атлетику, в Италии упор на танцы и артистичность.

Чаще всего считают, что в пилатесе две практики в оздоровлении – восточная с западной. Основа пилатеса в сочетании различных упражнении из йоги  и других восточных школ. Впрочем, выполнение их проводится в статико-динамических режимах, что эффективно укрепляет мышцы.

Если у человека проблема с позвоночником, то пилатес можно здорово помочь им в работе, нацеленной на оздоровление спины. Пилатес может также нормализовать обмены веществ, работу сосудов и сердца, дыхательного пути и нервной системы.  Тело становится все более послушным, гибким, походка становится легкой, осанка выпрямляется, улучшается координация движений.

Упражнений в пилатесе более 500 штук, причем в них включаются в работу все группы мышц, основа у таких упражнений – это максимум координации в работе глубоких мышц спины и мышц пресса. Можно заниматься пилатесом как в группе, так и индивидуально.

Систему пилатеса можно разделить на 3 главных вида:

1. Упражнения на пилатес-мате (коврике)

2. Занятия с кольцом, мячом, гимнастической палкой…

3. Занятия с использованием тренажеров-реформеров

На занятиях вы занимаетесь «строительством тела» - от стоп вверх. Сначала вы выполняте упражнения на координацию и построение баланса. Потом в правильных позах фиксируются ваши суставы, потом таз, грудная клетка за тазом и так далее.

Есть у пилатеса и противопоказания: это сильно выраженные лихорадочные, острые состояния,  болевые синдромы, психические заболевания.  Любому человеку, который способен спуститься в магазин за хлебом, можно подобрать упражнения в системе пилатеса. Позже вы почувствуете гораздо больший двигательный потенциал, устранится дискомфорт при любых видах движения. Сначала оценят физическую подготовку и подберут нужную физическую нагрузку.  

Для новичков предлагается вариативность упражнений, при которых можно выбрать подходящие нагрузки. К сложным типам тренировок подводят поступательно. Не стоит и пренебрегать домашними тренировками, так как регулярность в занятиях пилатесом является своеобразным залогом успеха.  

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter