Как выдержать диету

Каждый, кто читает длинные рекомендации и правила диет с сомнением думает, выдержит ли он такой распорядок дня и такое меню. Все пресное, постоянно надо заниматься упражнениями, о каком положительном настрое может идти речь?

Как же выдержать диету?  

Вкус и эстетика блюд.

Из необходимого по диете списка продуктов можно приготовить достаточно приятные по вкусу и быстрые блюда. Нежирную рыбу можно сделать вкусной, запекая ее в фольге с подложкой из множества овощей. К тому же рыба кардинально меняется во вкусе, если к ней добавлять сок лимона. Не бойтесь экспериментов, так меню даже самой жесткой диеты вам не наскучит.  В вашем арсенале всегда есть огромное количество вариаций специй и пряностей. Также многие пряности вообще помогают нам похудеть. Например, те же ваниль, корица, жгучий перец, имбирь. Самые безвкусные блюда заиграют новыми красками при добавлении в них различных наборов из специй.

Играйте на контрасте – простой кусок отварного мяса красиво оформите с помощью подручных продуктов. Яркие овощи, зелень всегда повысят желание съесть даже не самый вкусный продукт.

Правила употребления пищи

Старайтесь подходить к еде «с умом» - пережевывайте медленно, тщательно. Когда вы не торопясь едите, насыщение приходит гораздо быстрее.

Пытайтесь готовить так, чтобы можно было всегда ощущать приятный запах. Даже самая упорная депрессия отступает, когда вы чувствуете аромат томленой курицы в духовке.

«Сладкий» вопрос

Часто нехватка углеводов вызывает чувство усталости, депрессии. Тут вам помогут сухофрукты – финики, чернослив или курага отлично повышают настроение, аппетит при этом снизится. Не отказывайтесь от круп, всегда полезен бурый рис. Если вы видите в диете пункт об отказе от фруктов – смело можете побаловать себя киви или яблоком. Крайне малое количество диет вычеркивают из меню эти фрукты. 

«Водный» вопрос

Всегда помните, что фактически любая диета предполагает большое количество выпиваемой за день жидкости. Если постоянное чувство голода выводит из себя, стакан воды поможет заглушить его.

Стимул и отвлечение

Найдите себе стимул для решения проблемы лишнего веса. Хотите ли вы наконец примерить самый красивый наряд, не подходящий вам по размеру, или увидели, какой вы можете быть, когда похудеете, отредактировав свою фотографию в графических редакторах – решать только вам. Найдите также себе дело по душе – кроссворды, вышивание, разведение домашних цветов. Отвлекитесь от постоянного следования диете приятными для вас делами. Поощряйте себя за каждый «стертый» с тела килограмм – откладывайте некоторое количество денег на что-то приятное для вас самих. Попробуйте также поискать поддержки от родных вам людей. Пусть они на время забудут о хвастовстве кулинарными способностями.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter