Диета для холодного времени года

 

Как помочь организму пережить зиму, не потеряв стройность?

 

Зимой голодание противопоказано, вместо этого следует увеличить частоту приёмов пищи, сократив порции.

Отдать предпочтение следует супам – за счёт объёма жидкости, можно подавить чувство голода, снизив таким образом количество калорий.

 

Не забывать про овощи, употребляя их в тушёном, отварном виде.

 

Примерное меню на день:

Завтрак: яичница или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед: 150 г винегрета, куриный суп, 150 г тушеной моркови, 1 кусок хлеба из цельнозерновых злаков.
Полдник: 2 запеченых яблока с медом.
Ужин: запечённая или жареная рыба, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.

 

Будьте здоровы!

 

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Просмотров: 1188
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.