Лиепайская диета доктора Хазана

  Диета была продумана специально для тех, кто боится кардинально менять свой рацион и образ жизни. В меню диеты доктора Хазана присутствуют привычные всем продукты, которые всегда считались заклятым врагом хорошей фигуры: шпроты, масло и хлеб.

Принципы лиепайской диеты

  Перерывы между приёмами пищи составляют 5 часов. За такой промежуток вы успеете немного проголодаться, но не будете ощущать сильного чувства голода.
  Во время диеты не стоит солить или перчить мясо и рыбу: эти специи разжигают аппетит.
  Диета длится 3 месяца. За столь продолжительный срок человек привыкает питаться иначе. Формируются полезные привычки, например, не наедаться на ночь или не солить еду.

Меню первого месяца диеты

Понедельник, четверг

- Утром: ломтик чёрного хлеба с маслом и сыром, сок, чай или кофе без сахара.

- Днем: постное мясо – 135 г, 6 столовых ложек сырых овощей, морковный сок.

- Вечером: шпроты - 3 шт, чёрный хлеб - 1 ломтик, винегрет – 100 г, стакан кефира или молоко

Вторник, пятница и воскресенье

- Утром: бутерброд из тонкого ломтика белого хлеба, масла и отварного мяса (можно заменить постной ветчиной или кусочком вареной колбасы), чай или кофе без сахара.

- Днем: рыба (в любом виде, без добавления приправ и соусов) – 135 г, 6 столовых ложек сырых овощей, фруктовый сок.

- Вечером: 250 г салата из мяса и сырых овощей, стакан кефира

Среда

- На завтрак и обед: обезжиренный творог – 100 г, любые орехи – 4 шт и зелёное яблоко.

- Вечером: пол-литра обезжиренного молока и ложка мёда.

Суббота

- Утром: 2 варенных яйца и чай (без сахара).

- Днем: постное мясо – 135 г, 6 столовых ложек тушеных овощей, морковный сок.

- Вечером: шпроты без масла – 3 шт, ломтик хлеба, 100 г винегрета, стакан кефира.

Меню второго и третьего месяца диеты

  Меню в этот период соответствует приведённому выше, за исключение следующих изменений:

- Второй месяц: в пятницу добавляется немного сладкого, теперь ужин состоит из творожного сырка и одного печенья.

- Третий месяц: в понедельник –1 кг фруктов (кроме бананов) и полтора литра кефира.

Правильный выход из диеты

  По истечении трех месяцев нельзя резко переходить на привычный рацион: это может плохо сказаться на желудке. Постепенно увеличивайте порции.   Добавляйте хлеб, фрукты и орехи сначала в завтрак, затем в обед и ужин. Уже через неделю вы сможете питаться привычным образом без вреда для здоровья и фигуры.

  Продержаться все три месяца на лиепайской диете под силу не каждому. Однообразие продуктов может быстро наскучить. Худеющие по этой методике утверждают, что уже на второй месяц организм привыкает к маленьким порциям и не требует больше.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter