Сила воли или почему так сложно сидеть на диете?

Для того, чтобы провести, не сбившись, весь цикл диеты, понадобится огромная сила воли. Придется выдерживать ограничения в еде, соблюдать порядок дня, отказывать себе во многом. Как же наконец решится хотя бы на легкую диету? Послушаем психологов. 

Всех людей, которые не могут на что-то решиться ни сегодня ни завтра, можно условно разделить на три категории: выдумщик, страдалец, человек «завтрашнего дня».

Страдалец – сразу начинает выполнять все пункты распорядка диет. Начинаются трудности как физические, так и психологические – постоянные запреты прилично расшатывают психику, приводят к стрессам. Лишний вес начинает «атаковать» снова, начинают беспокоить желудок, печень. Главный совет для такой категории людей – не переусердствуйте, уменьшайте постепенно жиры, мучное, слишком соленое и т.д. Если вам не хватает мяса – вполне можете кушать курицу, только без кожи. Шоколад замените гематогеном. Если вы хотите перекусите чипсами – замените их на попкорн. 

Выдумщики – садятся на диету в любой день, но едят и шоколад, и булочки с кремом. Им проще уговорить самих себя, что они сидят на дите. Чем в действительности заняться своим телом. И, конечно, как были килограммы, так и остаются. Таким людям лучше сделать список со всем съеденным за день и хотя бы примерно посчитать количество калорий – разве с таким количеством килокалорий в рационе можно похудеть? Надо четко сказать себе, что можно обмануть себя, но тело от этого худеть не будет. Если такой человек привык много есть, пусть хотя бы перекусывает морковью или яблоком. 

Человек «завтрашнего дня». Большинство людей так или иначе принадлежит этой группе. Проходят дни, но каждый вечер такие люди обещают, что уж с завтрашнего дня наверняка начнут придерживаться диеты.  Таким людям надо попробовать начинать не спеша, не разом. В один день перестать ест один продукт, во второй – другой продукт и так далее. Тут необходимо только начать.   

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter