Диета Валерии

Певица Валерия – одна из самых изящных и стильных женщин на нашей эстраде. Придерживается ли она какой-либо из диет или у нее никогда не было проблем с лишним весом? Попробуем прояснить ситуацию.

Правила Валерии                                       

Валерия выделила для себя несколько «заповедей» правильного образа жизни:

• Позитивный взгляд на окружающий мир.
• «Нет» вредным привычкам.
• В еде надо придерживаться умеренности.
• Жизненная позиция должна быть только активной.

Валерия не понимает и не придерживается каких-либо жестких ограничений – таким образом можно лишь усугубить ситуацию. Гастроли – напряженное время, и певица позволяет себе немного расслабиться. Так появляются лишние килограммы. 

Принципы питания                                            

Валерия – сторонница раздельного питания. Чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, она иногда «вычеркивает» из рациона ужин, а завтрак иногда меняет на утренние тренировки. К счастью, Валерия не любительница сладостей и мяса, что идет ей только на пользу. Она также не мыслит свой день без зерненого творога пониженной жирности, что тоже плюс. Желающим похудеть певица советует не разрешать себе есть в позднее время  и не лениться.

Вариант диетического меню

Валерия следует методикам, разработанным профессиональными диетологами, за основу берет опять-таки принципы раздельного питания.

Продукты, находящиеся в «черном» списке:

• Кофе
• Алкоголь
• Газировка
• Соусы
• Сахар
• Маргарин и сливочное масло
• Изделия из белой муки

Продукты «белого» списка:

• Рыба
• Фрукты
• Мясная продукция (говядина, птица)
• Овощи
• Крупы
• Морепродукты

Основные рекомендации:

• Не забываем выпивать два с половиной литра жидкости
• Привыкаем пить до еды 1 стакан воды
• Один день в неделе посвятите разгрузочному кефирному дню
• Разделите ваше обычное ежедневное питание на 5 приемов
• Мясное привыкните есть только за обедом (важно только отваривать или готовить их на пару)
• Порция для женщины должна равняться 250 граммам, а для мужчины – 300 граммам
• Не совмещайте белковые и углеводные продукты в одном приеме пищи

Другой вариант:

Еще один вариант, которая Валерия часто советует – жесткая монодиета. Рассчитанная на девять дней, она предлагает по очереди есть мясо, овощи, рис. Такому совету последовали многие женщины нашей эстрады, в том числе Таисия Повалий. Если вам нравится Валерия и предложенные ею варианты диет – дерзайте, мы уверены, что у вас все получится.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter