Аромадиета Хирша

Часто строгая диета не приближает вас к идеальным формам моделей на подиуме – при соблюдении строжайшего меню возникает лишь ряд дополнительных проблем со здоровьем, включая психологические проблемы. Но есть одна диета, которая не заставит вас соблюдать скучные и изнуряющие правила еды и распорядка дня.

Итак, аромадиета Хирша помогает эффективно снизить объемы съедаемой пищи, что постепенно ведет к снижению ненужных килограммов.

Основания диеты.

К созданию такой диеты причастен не диетолог, а психиатр Алан Хирш. После наблюдений он пришел к выводу, что определенные запахи способны не только снизить аппетит, но и избавляет вас от ненужных перекусов. Запахи при этом используются, как это ни странно, приятные.

Причиной немотивированного голода часто являются так называемый «эмоциональный голод», который чаще всего вызван стрессом и депрессией. Определенные ароматы часто ассоциируются  с началом трапезы. Если вы лишь понюхаете обертку от шоколада, то можете активизировать механизм насыщения, и эмоциональный голод уйдет сам по себе. Между прочим, если использовать время от времени такую хитрость, можно избавиться от двух-трех килограммов за год.  

Советы Хирша

Итак, рассмотрим, какие уловки помогут снизить аппетит и станут хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами:

1. Купите ароматические масла, снижающие аппетит: мускатный орех, кипарис, соска, можжевельник, розмарин, цитрусы. Глубоко вдыхайте любой из этих ароматов за десять минут до еды.

2. Не забывайте прочувствовать аромат пищи еще до еды. Вдохнув запах, постарайтесь задержать аромат некоторое время. Сигнал о сытости придет к вам гораздо быстрее, количество пищи, съеденной за раз, уменьшится.

3. Не ленитесь тщательно пережевывать пищу. Наслаждайтесь ароматом горячей пищи или уже остывающей. Все эти хитрости способствуют насыщению в очень короткий промежуток времени.

4. Запретите себе использовать  искусственные улучшители аромата и вкуса, пытайтесь смешивать специи по-разному, заменяя искусственные добавки.

5. Старайтесь обедать горячими блюдами, так аромат ощущается полнее.

Сочетайте аромадиету с любой обычной диетой, и вы увидите, насколько более эффективной стала ваша обычная диета.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter