Фитнес для тех, кому за 30

Как сохранить молодость, как можно продлить ощущение легкости во всем теле, способность выйти на улицу не накрашенной и, тем не менее, притягивать взгляды мужчин?  Ведь наша фигура, наша походка тоже говорит о нашем возрасте, значит, пластическая хирургия не всесильна, иногда требуется и физические упражнения для продления  молодости женщины. Движение – жизнь, и от этого никуда не денешься.

Вовсе не обязательно проходить десятки километров или бегать, наматывая круги вокруг детских площадок, вполне можно записаться в фитнес-клуб. Там предлагается большой выбор как упражнений, так и программ в комплексе, которые укрепят вам мышцы, позвоночник.

Специалисты в таких клубах помогут вам подобрать упражнения для улучшения осанки, если вам уже за 30, то надо будет предотвращать развитие остеохондроза, часто советуют при этом занятия пилатесом. Это либо будет дозированная нагрузка, либо нагрузка на какой-то определенный вид мышц. Функциональные тренировки будут также полезны для подтяжки мышц живота и спины. Не зацикливайтесь на одном и том же упражнении, следите за дыханием.

Рекомендуется:

В отличии от нагрузок для молодежи, где советуют выполнять предложенную нагрузку через не хочу и не могу, то для возрастных категорий советуют уже движения плавные, что называется, «в радость». 

Еще несколько советов:

Выбирайте упражнения ля лучшей координации движений, равновесия. Начальными могут быть дыхательные упражнения, поэтому оптимальным будет пройти курс гимнастики дыхательной.

Прекрасными занятиями для вас станут водная аэробика, плавание. При этом ощущается минимальная нагрузка на сердце, зато укрепляется позвоночник.

Упражнения для растяжки будут полезны тоже, это стретч-курсы, пилатес. Также всегда доступна аэробика, танец живота, курс латинских танцев. Важно, чтобы движения не были в сумасшедшем темпе.

Для расслабления подойдут занятия йогой, медитацией, так вы разовьете концентрацию внимания, узнаете, что такое внутренняя энергия и сосредоточенность.

Внимательно относитесь к своим ощущениям во время занятий, занимайтесь при внимании к вам тренеров. Следите за пульсом и дыханием. Старайтесь не заниматься на тренажерах, подразумевающих вертикальную нагрузку или требующих силовых нагрузок. Единоборства также не подходят. Итак, ваши основные цели: укрепление организма, улучшение здоровья, улучшение внешнего вида. 

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter