Как не прибавить в весе на отдыхе

Именно летом мы стремимся отлично выглядеть. Для этого мы пробуем все новые и новы диеты, записываемся на фитнес. Как только мы более-менее «настигаем» идеал, едем в отпуск и «отрываемся» на полную катушку. Уже дома мы замечаем килограммы и дряблость кожи. Чтобы не расстраиваться после дней отдыха в отпуске, необходимо уже на море подбирать себе правильный рацион и распорядок дня. 

Определите, сколько вы будете кушать в день. Старайтесь разделять приемы пищи на пять-шесть приемов, кушать небольшие порции. Сделайте перерыв между едой хотя бы в 3 часа. Выбирайте за шведским столом маленькие тарелки. 

Не перебарщивайте с новыми экзотическими блюдами: не ешьте слишком жирной, жареной пищи, копченостей. Морепродукты - оптимально! Рыба или мясо должны быть запечены, потушены или отварены. Если есть возможность  - заправляйте блюда соком лимонов. Сладкое кушайте в первой половине дня, во второй отдайте предпочтение фруктам или овощам.

Вас могут привлекать чипсы, котлеты, фастфуд, гамбургеры. Откажитесь от них хотя бы на отдыхе,  лучше выпейте свежевыжатый сок, съешьте сочный фрукт.

Мороженое и алкоголь – это целый продукт с одними простыми углеводами. А они плохо усваиваются, просто откладываясь в проблемных зонах. Выпейте на празднестве сухого вина, коктейль с добавлением сока.

Минералка без газа – отличный напиток на отдыхе. Ваша норма – хотя бы пол-литра воды. Больше плавайте – так вы «шлифуете» вашу фигуру.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter