Диета 35 дней или как похудеть до минус 15 кг за месяц

Диета 35 дней или как похудеть до минус 15 кг за месяц

 

  Часто бывает так, что нужно сбросить вес к определённой дате. В такой ситуации женщины, как правило, прибегают к монодиетам. Минусом такого питания является однообразность. Диета 35 дней хороша тем, что каждый день нужно употреблять разные продукты, а эффект от такого рациона просто потрясающий – до минус 15 кг всего за месяц. В этой статье мы рассмотрим основные правила и противопоказания диеты, а также составим чёткое меню на все 35 дней.

 

Принципы диеты 35 дней

1) Пить только негазированную воду или зелёный чай. Вода должна быть комнатной температуры.
2) Минимальный объём употребляемой в течение дня воды – 1,5 литра.
3) Нельзя критиковать себя за небольшие срывы. Одна съеденная конфета никак не отразится на фигуре, зато переживания по этому поводу могут привести к серьёзному нервному срыву и как следствие, заеданию своей проблемы.
4) Когда желание съесть что-то запретное слишком велико, позвольте себе сделать это, но только утром.
5) Нельзя есть после 19:00, только пить. Если вы перед сном испытывайте голод, можно съесть яичный белок или выпить стакан кефира.
6) Для большей эффективности делайте зарядку, а после душа антицеллюлитный массаж. Похудеть до минус 15 кг за месяц гораздо легче при комплексном подходе.
7) Овощи можно потреблять любые, кроме картофеля (если это заранее не оговорено в меню).
8) Если не указано время приёма пищи, выделенный объём продуктов нужно растянуть на целый день.
9) Если дано 2—3 продукта на день, их можно комбинировать.

 

Рацион диеты 35 дней

 

День 1—3.
- Сразу после пробуждения нужно выпить стакан негазированной воды с ложкой лимонного сока и мёда.
- Завтрак: кофе или чай с заменителем сахара.
- Обед: варенное куриное филе – 200 г. Обязательно без кожицы. На гарнир можно любые сырые овощи – 100 - 200 г.
- Ужин: варёная капуста – 250 гр.

День 4, 7.
- Творог 5% - 500 г.
- Кефир 10% - 500 г.

День 5.
- Картофель в мундире – 500 г.
- Литр кефира 10%.

День 6.
- Отварная куриная грудка – 500 г.
- Литр кефира 10%.

День 8.
- Сметана не более 15% жирности – 500 г.
- Кефир 10% - 500 г.

День 9.
- Любое количество сухофруктов.
- Больше воды – 2 - 2,5 литра.

День 10.
- Только вода и кефир 1 – 1,5%.

День 11.
- Вода без газа.

День 12.
- Завтрак: несладкий чай.
- Обед: нежирный твёрдый сыр (гаудетте, рикотта, брынза) – 50 г.
- Полдник: нежирный творог – 100 г.
- Ужин: куриное филе – 200 г, овощи – 200-300 г.

День 13-14.
- Завтрак: травяной чай с заменителем сахара.
- Обед: брынза – 50 г.
- Полдник: домашний йогурт – 100 г.
- Ужин: Отваренное филе индейки (курицы), овощи на пару – 200-300 г.
- На ночь: отвар ромашки.

День 15.
- Творог 10% - 500 г.

День 16.
- запечённый картофель с зеленью – 500 г.
- Литр кефира 10%.

День 17-20.
- Любые фрукты (бананы и виноград можно только до обеда)

День 21—25.
- Творог 10% – 500 г.
- Овощи на пару (можно картофель) – 500 г.

День 26.
- Завтрак: чай с мятой или ромашкой.
- Обед: сырое яйцо, варёная морковь – 3 шт, ломтик твёрдого сыра.
- Ужин: фруктовый салат с йогуртом.

День 27, 32.
- Завтрак: морковный салат с мёдом.
- Обед: уха, овощной салат.
- Ужин: овощной или фруктовый салат.

День 28, 31.
- Завтрак: натуральный кофе без сахара.
- Обед: капустный салат – 200 г, варёная говядина – 100 г.
- Ужин: 2 варенных яйца, морковный салат.

День 29 – 30.
- Завтрак: горячий напиток на выбор, можно добавить ложечку мёда.
- Обед: телятина с овощами – 200 г.
- Ужин: творог с фруктами – 150 г.

День 33-35.
- Можно комбинировать любые вышеупомянутые продукты, но не более 100 г каждого.

 

Противопоказания к диете

  Не стоит переходить на такой рацион, если есть любые проблемы со здоровьем. Такая диета – испытание для организма, к ней нельзя прибегать чаще, чем раз в год. Это чревато гастритом, язвой и другими болезнями желудочно-кешечного тракта.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Просмотров: 55728
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.