Сырная диета

Сырная диета это один из подвидов белковых диет. Не придерживайтесь ее слишком долго – она может внести дисбаланс в слаженную работу организма. Кратковременный ее вариант является более чем оптимальным, особенно летом. Тогда мы едим не так уж много мяса, зато овощей – много и часто. Сыр не только восполнит недостаток белка в организме, но и поможет заметно постройнеть к осени.  

Польза сыра:

Что мы знаем о сыре? Это продукт с высоким содержанием белка, богат витаминами, фосфором и кальцием. В сыре высокое количество аминокислот, которые нормализуют работу организма. 

Виды диет.

Напишем про самые популярные виды сырной диеты. Сыр следует взять с минимальной жирностью (до 12%), не очень соленый и неострый. Существуют разные варианты сырных диет, мы приведем несколько.

Вариант первый:

Длительность диеты один-два дня. Правильней было бы даже назвать эти дни разгрузочными. Один день - это минус полкилограмма.

Меню:

 - Съешьте тост из диетического хлеба.
 - Порция сыра от 50 до70 грамм.
 - Бокал вина (50 мл)
 - зеленый чай и/или минералка без газа. Общее количество жидкости – полтора – два литра.

Вы должны есть пять раз в день, не ешьте позднее шести вечера.

Вариант второй:

Длительность диеты – неделя/10 дней. Один день диеты – минус 1 килограмм.

- На завтрак выпейте  нат. кофе без молока и без сахара.
- На 2ой завтрак отварите одно яйцо. Запейте зеленым чаем без добавления сахара
- На обед отварите мясо, или съешьте нежирную ветчину(200г), запейте зеленым или черным чаем.
- На полдник съешьте сто грамм сыра.

- На ужин съешьте нежирного творога (250 г), запейте зеленым чаем.
-18.00: выпейте обезжиренный кефир (около стакана).

Можете пить негазированную минералку в течение всего дня – так организм избавится от шлаков + минералка нейтрализует приступы голода.

Вариант третий:

Длительность диеты – 6 дней/ неделя. Один день диеты – минус полкило/килограмм лишнего веса.

 - На завтрак съешьте два кусочка диетического хлеба с двумя чайными ложками нежирной сметаны, выпейте чай или кофе без добавления сахара, забелите молоком с мин. процентом жирности.
 - 2ой завтрак: купите фруктовый лед + съешьте зеленое яблоко, запейте несладким чаем.
 - На обед съешьте 125гр. сыра, отварите небольшую порцию макарон, запейте чаем с добавлением одной чайн. ложки меда.
 - На полдник съешьте 2 диетических хлебца с ломтиком арбуза или дыни.
 - На ужин сделайте два тоста из диетического хлеба с плавленым сыром (40-50 г), гарниром будет овощной салат с одной ложкой сметаны. На десерт нежирный йогурт.
 - 20.00: съешьте фруктовый йогурт(нежирный).

Пейте минеральную воду (негазир.) и зеленый чай без сахара всегда, когда захочется.

Как выйти из диеты:

Сделайте свой рацион скромным после выхода из сырной диеты. Вот примерное меню:

 - На завтрак съешьте хлебец из высокобелковой муки, добавьте нежирный сыр твердого сорта, запейте апельсиновым соком (250 мл).
 - 2ой завтрак: сделайте бутерброд из ломтика хлеба с одной чайн. ложкой арахисового масла + 1 банан
 - На обед отварите 85-100 грамм курицы с гарниром из брокколи, приготовленной на пару, также сделайте спагетти с томатами, или съешьте порцию супа с овощным салатом.
 - На полдник сделайте себе крекеры из цельного зерна с соусом (нежирным), на десерт фрукт или овощ по вашему желанию.
 - На ужин съешьте только нежирный йогурт со свежими фруктами.

Противопоказания:

Противопоказанием, естественно, будет аллергия на молочный белок. Также не стоит садиться на сырную диету, если у вас проблемы с желудком, при диабете, болезнях сердца и сосудов. Проконсультируйтесь перед началом диеты с вашим лечащим врачом.

Сырная диета не идеальный вариант. Она ограничивает рацион, ваш организм лишается многих полезных элементов.  «Диета  - как небольшая разгрузка» - идеальный вариант описанной сырной диеты. 

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter