Кофейная диета

Если вы не представляете свое утро без кофе, считая его самым вкусным напитком из всех, - тогда эта диета для вас. Вы улучшите свою фигуру, наслаждаясь бодрящим вкусом и терпким ароматом этого горячего напитка.

Польза кофе:

Миф о том, что кофе «увеличивает» количество калорий в день, сейчас развенчан  новыми утверждением ученых. Чашка кофе по утрам улучшает обмен веществ в организме, также идет потеря в двести-триста килокалорий, аромат же кофе здорово снижает аппетит. Чашка кофе по утрам на 20% от нормы насыщает организм витаминами группы P.  В зернах кофе есть антиоксиданты, органические кислоты. Что касается энергетической ценности, то на 100 мл напитка приходится всего 9 килокалорий.

Кофейная диета жесткого типа:

Не продолжайте диету дольше одного-трёх дней. В течение этих дней вам необходимо пить натуральный завариваемый кофе без добавления сахара и молока, чистую негазированную воду. Общее количество воды должно быть в районе двух литров. Продержались один день – потеряли один килограмм.

Кофейная диета «7 дней»:

За неделю реально потерять от 4 до 7ми килограмм. Исключите на время диеты сахар полностью, соль – сведите к минимуму. Кофе берите только натуральный. Не заваривайте кофе загодя, пейте его сразу после приготовления. Не забывайте выпивать не менее полулитра чистой воды. 

Меню:

Первый день:

- На завтрак выпейте кофе

- На обед съешьте пару отварных яиц, сделайте салат из помидоров и свежей капусты, выпейте кофе

- На ужин приготовьте капустный салат, запеките в фольге двести грамм рыбы и запейте водой.

Второй день:

- На завтрак выпейте кофе с тостом или сухариком

- На обед приготовьте капустный салат, запеките в фольге рыбу (200 г), выпейте кофе.

- На ужин:  отварите двести грамм говядины, запейте нежирным кефиром.

Третий день:

- На  завтрак выпейте кофе.

- На обед сделайте салат с отварной морковью, заправьте его оливковым маслом, съешьте яйцо, сваренное всмятку, выпейте кофе.

- На ужин съешьте пару яблок.

Четвертый день:

-  На  завтрак выпейте кофе
- На обед припустите овощи с корнем петрушки (без картофеля), съешьте пару яблок и выпейте кофе
- На  ужин отварите двести грамм говядины, на гарнир сделайте капустный салат, отварите пару яиц, запейте водой.

Пятый день:

- На завтрак сделайте порцию морковного салата. Заправить его  можно оливковым маслом с добавлением лимонного сока. Выпейте кофе.

- На обед запеките или поджарьте 400г рыбы, запейте томатным соком.

- На ужин сделайте капустный салат, запеките в фольге рыбу (200 г), запейте водой.

Шестой день:

- На завтрак выпейте кофе.

- На обед отварите куриную грудку с гарниром из салата «капуста + морковь», выпейте кофе.

- На ужин съешьте пару вареных яиц, сделайте морковный салат, запейте водой.

Седьмой день:

- На завтрак выпейте кофе или крепко заваренный чай

- На обед отварите двести грамм говядины, съешьте два зеленых яблока, выпейте кофе.

- На ужин выберите любой из вариантов ужина, описанных выше.

Кофейная диета на 2 недели.

Такая диета может длиться 14 дней. За это время вы теряете от пяти до восьми килограммов. Откажитесь на это время от алкоголя и сахара, резко ограничьте любые жирные продукты.

Меню:

На завтрак выпейте кофе без сахара, забелите его при необходимости небольшим количеством обезжиренного молока.
На обед отварите 250 грамм постного мяса, съешьте его с ломтиками диетического хлеба, выпейте кофе с добавлением лимона, на десерт – зеленое яблоко. 
На ужин вместо мяса отварите белое куриное мясо. Остальное меню аналогично обеду.

Противопоказания и некоторые особенности:

Врачи считают, что не стоит пить больше 3ёх чашек кофе в день, переизбыток количества кофеина может приводить к головокружениям, нервной возбудимости, хроническим головным болям. Имеет место быть и кофеиновая зависимость.  

Кофе в большом количестве обезвоживает организм, поэтому в день необходимо выпивать определенную норму чистой воды. После каждой чашки кофе, по возможности, чистите зубы, чтобы предотвратить появление неприятного желтого налета на зубах.

Противопоказана диета людям с  заболеваниями сердца, сосудов, почек, при язве желудка, гипертонии, бессоннице, повышенной возбудимости.

Не садитесь на слишком жесткую кофеиновую диету, - такой ее вариант может вызвать ухудшение общего состояния здоровья.  Крепкого вам здоровья!

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter