Напитки: избегаем лишних калорий

Если вы решились изменить свой рацион, то изменения должны коснуться и его мелочей. Не стоит, конечно, высчитывать каждую калорию каждый день, это только лишь отнимет много времени. Знать будет полезно общие данные по калорийности блюд, чтобы примерно вписываться в необходимую общую калорийность диеты. Но иногда можно выяснить очень интересный факт, который заключается в том, что иногда большинство калорий прячется там, где никогда бы и не заметили: в различных напитках.

О термине «жидкие» калории многие слышали, но все эти люди все равно кладут привычное количество сахара в чай, покупают бутылки с газировкой, как обычно пьют сладкие соки. Коварство напитков в том, что мы не воспринимаем их как полноценное блюдо и, следовательно, не задумываемся о калорийности того, чем запиваем пищу. Но таблицы о количестве калорий говорят нам о том, что следует учитывать калории в напитках точно так же, как и в основных блюдах.

Многие девушки любят выпить латте со сливками в кафе с подругой. Помня, что вы придерживаетесь диеты, вы отказали себе в десерте. На самом деле, только  в одном этом кофе содержится 400 калорий. Это, например, приличная порция говядины отварной или тарелка супа из грибов. Сладкий чай – та же история. Два кусочка рафинада – и вы съели 100 калорий. Бутылка кока-колы пополнит организм еще на 180 калорий. Это тот же салат с куском черного хлеба. Не лучше ситуация и с фруктовыми соками – стакан сока из апельсинов весит 120 калорий (та  же тарелка каши гречневой), сок из винограда – 150 (а это уже целые шоколадные конфеты!).

Поскольку худеющим совсем ни к чему такая ситуация с огромным количеством калорий в напитках, то надо найти альтернативу. Попробуйте взять за привычку пить чаи зеленых сортов, вкус такого чая можно полностью оценить только без сахара. Выберите минералку с газом, чем сладкую мешанину химических производных. Вы можете вместе забеления и подслащивания кофе сварить кофе натуральный, а на десерт съесть кусочки темного шоколада. И, самое главное, организму нужна просто вода, а не постоянные примеси в виде сахаров, консервантов, колеров….

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter