Эмоции и похудение
Проходят времена, когда обладание подтянутой красивой фигуры считается совершенно не главным приоритетом. Теперь желание иметь идеальные формы актуально для всех, как никогда ранее, отсюда и возникают различные проблемы в похудении. Конечно, выполнять правила рационального питания будет для вас легкой задачей, если вы позитивно настроены, однако если же ситуация совершенно обратная, то в состоянии стресса человек склонен часто терять самоконтроль, что и приводит к полной неэффективности диет.
Мало для кого тот факт, что эмоции человека часто зависят от сытости или голода, является новым и незнакомым. Ребенок вообще плачет, когда голоден, и улыбается, когда сыт. Похожие чувства испытывают фактически все люди.
Так как отрицательные эмоции - частые спутники повседневной жизни человека, особенно сейчас, и приходится с этим мириться, главное в таком случае – не допускать влияния эмоций на процессы приема пищи, и, следовательно, отклонений, которые тут же следуют при соблюдении всяческих диет.
Стресс существенно влияет на организм, при этом для нас важны будут два следствия:
Первое следствие выражается в потере аппетита. Это происходит, потому что организм часто реагирует на отрицательные явления путем выброса адреналина в кровь. Это и приводит к сбою в работе пищеварения и других систем, и вот уже на лицо понижение аппетита. При соблюдении диеты такие события можно считать позитивными, если только при исчезновении стрессового состояния диеты не уходят на второй план. Кстати, отсутствие аппетита при стрессе – нормальным реакция.
Второе следствие видно в том, что человек пытается компенсировать свои отрицательные эмоции всяческими положительными, причем часто это выражается как раз в «перекусе». При этом самое важное заблуждение в том, что если вы в состоянии стресса, то вам полагается побольше кушать. Это ошибка, так как выброс адреналина ведет к некоторым отрицательным моментам – повышение свертываемости крови и сужении сосудов. В результате мы замечаем ухудшение процессов переваривания пищи, а также недостатки в работе по усвоению витаминов. Зато уж жировые ткани растут стремительнее некуда.
В чем причина такого замещения отрицательных эмоций? В незнании некоторых законов физиологии. Вместо того, чтобы успокаиваться при занятиях спортом, при прогулках или общении с друзьями, мы часто ищем источники наслаждения именно на кухне. Этим самым мы сознаемся в слабости своей силы воли.
Будет нелишним узнать, что по некоторым исследованиям психиатров мы получили подтверждение того, что между образом питания человека, его типом нервной системы и темпераментом есть прямая зависимость. Холерики больше склонны к переживаниям отрицательных эмоций, а меланхолики и флегматики – меньше. Именно поэтому, что холерики гораздо чаще склонны страдать от стресса более открыто, у них фактически отсутствует рису поправиться, даже если они начнут переедать. Меланхолики, флегматики поступают немного иначе, они кушают неспешно, обильно, поэтому такие особенности полезно знать.
Максимальный эффект при похудении можно достичь при занятиях спортом можно, если воздержаться от трапезы при состоянии возбуждения. Вспомните древних греков, они рекомендовали своим атлетам не есть сразу после всяческих тренировок. Сейчас также есть такое правило, при котором лучше кушать через два или три часа после окончания комплекса тренировок.
Это можно объяснить тем, что человеческий организм не может получить достаточное удовлетворение от пищи при состоянии возбуждения. Если кушать в спешке, то не избежать потери положительных эмоций, организм не может так легко выйти из беспокойства, отсюда и всяческие превышения необходимого количества еды. А так как существует определенный дефицит положительным моментов при соблюдении диеты, то результат один – человек вечно хочет чем-нибудь внепланово перекусить. Поэтому удерживайте себя от желания перекусить «на лету», кушайте не спешна и обстоятельно.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
