Скипинг – худеем со скакалкой

Наверное, что такое скакалка объяснять никому не нужно, именно она – прекрасный способ быстро расстаться с ненужными килограммами, поскольку всего пятнадцать минут таких занятий позволяют сжечь около 200 килокалорий. Немаловажный плюс занятий со скакалкой еще и в том, что похудение с помощью подручных средств, той же скакалки, становится все более популярным. С помощью одних лишь только диет, без физических нагрузок, сбросить существенно вес не получится, да еще и не у каждой женщины  есть время на бассейны или фитнес-центры. Скакалка – по сути, вещь простейшая, однако именно она поможет вам похудеть быстро и качественно.

Может быть у вас дома как раз и завалялась скакалка, попробуйте ее найти, либо купите обыкновенную новую, и начните создавать фитнес-центр на дому. Можете быть на 100% уверены в том, что с помощью простой скакалки вы похудеете ничуть не хуже, чем с помощью модных диет, ведь такие занятия по энергозатратам превосходят бег, для которого нужно свободное время и хорошая погода. А попрыгать можно и дома в любую выдавшуюся свободную минуту. Кардиологи также считают, что такой незамысловатый тренажер, как скакалка, по эффекту равносилен большим дорогим тренажерам. При 100 подскоках в одну минуту можно сжечь 200ккал за четверть часа, что позволяет стабильно, равномерно прощаться с лишней жировой прослойкой при среднем темпе.

Не стоит забывать, что кроме помощи в борьбе с надоевшими килограммами скакалка замечательно помогает в деле общего оздоровления организма.  Вы стимулируете мышечную и сердечно-сосудистую системы, ускоряете выведение шлаков, устраняете всяческие застойные явления в венах, что вкупе делает скакалку прекрасным средством для возвращения организма в тонус, что благоприятно отразится и на вашем настроении. А если вы возьмете за  привычку после тренировки баловать себя зеленым чаем или настоем для похудения, то эффект не заставит долго себя ждать.

Важный момент перед стартом – правильный подбор длины скакалки. Если вы верно подберете ее длину, то заниматься в целом стане проще,  а нагрузка увеличится, процесс похудения заметно ускорится. Если ваш рост ниже 152 сантиметров, то выберите скакалку в 210 сантиметров, при росте от 152 д 167 длина скакалки должна быть 250 сантиметров, при росте от 167 до 183 – 280 сантиметров и при росте выше 183 см – длина «снаряда» должна быть 310 см.

Начинайте упражнения с самых простых прыжков. Такие подскоки не должны быть высокими, в работу должны быть вовлечены предплечья с запястьями и ноги, тело должно фиксироваться в необходимом положении. В таком случае процессы похудения станут проходить правильно, так как нагрузка станет распределяться как раз по необходимым вам зонам. Если не станет получаться что-то по началу, - ничего страшного, научитесь постепенно.  Уделите скакалке хотя бы 10 минут в день, совмещайте занятия со здоровым питанием, включайте хотя бы несколько разгрузочных дней в месяц, и проблемы лишних килограммов навсегда уйдут. Если вы параллельно используете различные диеты для похудения, то лучше посетить диетолога, ведь диеты, особенно жесткого типа, и без упражнений забирают много сил.

Как только вы заметите первые успехи в занятиях, не забудьте рассказать другим о прекрасном эффекте от скипинга – так в профессиональной среде называют прыжки со скакалкой. Так что вперед, за работу над красивым телом!

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter