Тренировки по группе крови
Тренировки по группе человеческой крови – является новым направлением в фитнесе. Точнее, такие полезные занятия довольно традиционны, главное – правильный подбор таких упражнений. Сегодня тренировки в зависимости от условий генетики позволят вам достигнуть быстрых результатов. Если вы ранее пробовали диету по группам крови, и она вас устроила, то, возможно, тренировки также можно подобрать, руководствуясь подобным же планом.
Первая группа крови. Итак, вы- охотник.
Древнейшая группа крови – именно первая. Таким людям характерно быстрое распределение и накапливание энергии, ведь предки не всегда были в состоянии пополнить до максимума запас питательных веществ, а вот добывать себе еду надо было в любой удачный момент, когда на горизонте появлялась дичь. Именно «охотники» склонны создавать гликогеновые запасы в мышцах и печени. Если такие «батарейки» в организме периодически не «опустошать», то человек будет страдать от лишних килограммов. Идеальные нагрузки для людей с 1-ой группой крови – силовые, причем не аэробные нагрузки силового типа в группе, а индивидуальные тяжелые упражнения в тренажерных залах. Также таким людям подойдут взрывные типы кардионагрузок вроде сайклинга или тай-бо, фитбокса. Распланируйте ваши тренировки таким образом, чтобы они были достаточно коротки, но интенсивны, при этом обязательно делайте себе дни отдыха. Посещения тренажерных залов каждый день просто для того, чтобы побегать на беговой дорожке, вам не подойдут, они склонны повышать уровень стресса, а вместе со стрессом как раз и растет жировая прослойка.
Вторая группа крови. Итак, вы - земледелец.
Группа крови второго типа стала появляться у людей в период бурного развития земледелия. Еда в этот промежуток времени стала доступной, питание обрело регулярность. Для людей со 2-ой группой крови подойдут фитнес-занятия, у которых цель – формирование большей выносливости. «Взрывные» типы тренировок негативно отразятся на иммунной и нервной системе. Тут лучше выбрать танцы или йогу, занятия со средней интенсивностью на беговой дорожке или тренажере эллиптического вида, тренировки на развитие баланса, те же босу, а если вы хотите заниматься силовыми нагрузками, то лучше выбрать Sculpt. Тренировки для людей со 2-ой группой крови должны иметь умеренный темп, а период отдыха можно сделать 24 часовыми. Говоря кратко, люди с группой крови номер 2 могут посещать спортивные клубы по пять-шесть раз на неделе, ведь для стройности тут будет нужна умеренная постоянная физическая нагрузка.
Третья группа крови. Итак, вы - кочевник.
Люди с 3-ей группой крови почти идеально приспособлены для нагрузок длительных, тяжелых, ведь предки этих людей вынуждены были постоянно испытывать свою выносливость на прочность. Лучшее занятие для обладателей третьей группы крови – тренировки Hot Iron, тренинг функционального типа. Также таким людям подойдут игры в волейбол, теннис, сквош. Для того, чтобы быть в форме, понадобится интенсивная нагрузка с высокой регулярность. Идеал режима – три тренировки силового типа на улучшение выносливости и три тренировки аэробного типа высокой или хотя бы средней интенсивности.
Четвертая группа крови. Итак, вы – загадка.
Такую группу крови врачи именуют универсальной. В фитнесе давно подмечено, что люди с группой крови номер 4 – почти идеальные спортсмены. Такие люди хорошо адаптируются к тренировкам, запоминают их, мышцы отлично переносят любые нагрузки любой интенсивности. Принято думать, что людям с четвертой группой крови идеально подойдет аквафитнес, он поможет им оставаться сильными, гибкими. Но если вы не любите воду, тогда просто подбирайте тренировки по вашему индивидуальному вкусу, чтобы тренировки приносили только удовольствие.
Общий пункт у всех этих тренировок один – занятия принесут вам бодрость, красоту и здоровье, просто надо подобрать подходящие для вас тренировки!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
