Диета манекенщиц
На протяжении долгих лет высокие и худые девушки, демонстрирующие на подиумах новинки моды, вызывали зависть у многих женщин. Даже если вы не сможете достичь именно таких «максимальных» параметров моделей, типа 46 килограммов при 168 сантиметрах роста, то стать стройнее – задача, с которой может справиться каждый. Не надо только прибегать к фанатизму, тощий скелет- еще не трепетная лань.
Нельзя забывать о физических упражнениях и прогулках, придерживайтесь простых правил здорового питания, соблюдайте меню ниже. Рассчитано такое питание на 2 недели. Если результатом вы останетесь недовольны, то через несколько месяцев повторите диету.
Однако правила питания стоит продолжать и в то время, когда вы не придерживаетесь диеты манекенщиц (впрочем, этот совет распространяется и на любые другие диеты):
1. Кушать надо с удовольствием. Приступать к трапезе следует только тогда, когда вы всерьез голодны (то есть, не руководствуясь: «Перекусить бы чем-нибудь», а когда простой хлеб будет вкуснее пирожного). Заканчивайте кушать, как только голод немного притупится. Проследите, по какой причине вы сели поесть? Если причина равна «заеданию» обиды, раздражения, скуки, надо начать контролировать себя жестче.
2. Не надо есть на бегу или когда вы нервно возбуждены. Для еды требуется безмятежность духа и спокойная обстановка дома.
3. Не надо отказываться от всего вкусного за один раз. Шоколад, печенье может быть полезно, если есть их в небольших количествах. Не надо создавать себе жестких запретов. Лучше полакомиться маленькой конфеткой, чем съесть за раз килограмм риса. Не надо корить себя за несерьезные нарушения: любой продукт, нравящийся вам, принесет больше пользы и усвоится в кратчайшие сроки.
4. Следует помнить, что ни одна система похудания не может быть универсальной для всех. Для кого-то будет лучше принимать пищу по расписанию, кому-то важен плотный завтрак, а ужин такие люди любят пропустить, для кого-то – все наоборот. Выбирайте максимально подходящий именно вам вариант.
5. Постарайтесь не разрешать себе есть консервированные продукты, отдавайте предпочтение свежим аналогам.
Диета манекенщиц – примерно меню на одну неделю, которую потом надо повторить:
В Понедельник завтракаем: яйцом, сваренным вкрутую, фруктовым йогуртом, запиваем чашкой чая с сахарозаменителем, яйцо можно заменить на ломтик постной ветчины, а чай сменить на кофе. Обедаем тарелкой лукового супа с добавлением сухариков, овощным салатом, запиваем стаканом воды. Полдничаем либо стаканом овощного (фруктового) сока, либо стаканом подогретого травяного чая, либо стаканом бульона (мясного, рыбного, овощного или куриного). Ужинаем 100 граммами мяса отварного, 50 граммами сыра и запиваем стаканом кефира обезжиренного.
Во Вторник завтракаем апельсином, двумя ломтиками хлеба с отрубями, запиваем чашкой чая. Обедаем 100 граммами салата из креветок, 100 граммами телятины отварной и натуральным йогуртом. Полдничаем стаканом овощного (фруктового) сока или стаканом подогретого травяного чая, либо стаканом бульона. Ужинаем 150 граммами отварной капусты (цветной) с добавлением соевого соуса, клубнем картошки, сваренной в мундире, ломтиком хлеба с отрубями и запиваем чашкой чая с сахарозаменителем.
В среду завтракаем ломтиком постной ветчины, 125 граммами творога обезжиренного, запиваем чашкой чая или, по вкусу, кофе с сахарозаменителем. Обедаем 100 граммами салата с шампиньонами, отварным клубнем картофеля с добавлением тушной капусты (белокочанной), двумя киви. Полдничаем стаканом овощного (фруктового) сока, либо подогретым травяным чаем, либо стаканом бульона. Ужинаем 100 граммами тушеной рыбы, натуральный йогуртом запиваем стаканом кефира обезжиренного.
В четверг завтракаем 25 граммами мюсли, залейте их томатным соком, бананом, запиваем чашкой кофе с сахарозаменителем. Обедаем яйцом, сваренным вкрутую, 100 граммами филе окуня, пожаренного с луком. Полдничаем стаканом овощного (фруктового) сока или подогретым травяным чаем, либо стаканом бульона. Ужинаем салатом из свежих овощей с заправкой из масла растительного, тарелкой тушеной фасоли с добавлением порезанной петрушки, отварным клубнем картофеля, ломтиком хлеба с отрубями, запиваем чашкой чая с сахарозаменителем.
В пятницу завтракаем натуральным йогуртом, яйцом, сваренным в «мешочек», запиваем чашкой чая с сахарозаменителем. Обдаем 100 граммами отварной свеклы с добавлением оливкового масла, 100 граммами отварного риса с добавлением соевого соуса или кетчупа, запиваем стаканом сока томатов. Полдничаем стаканом овощного (фруктового) сока или подогретым травяным чаем, либо стаканом бульона. Ужинаем 100 граммами творога обезжиренного, 50 граммами сыра, натуральным йогуртом, запиваем стаканом подогретого молока.
В субботу завтракаем 25 граммами кукурузных хлопьев, залитых молоком, натуральным йогуртом, запиваем чашкой кофе с сахарозаменителем. Обедаем яйцом, сваренным вкрутую, 150 граммами тушеной печени говяжьей, натуральным йогуртом. Полдничаем стаканом овощного (фруктового) сока или подогретым травяным чаем, либо стаканом бульона. Ужинаем салатом из капусты краснокочанной с добавлением зелени петрушки и оливкового масла, ломтиком хлеба с отрубями, двумя киви, запиваем чашкой чая с сахарозаменителем.
В воскресенье завтракаем яйцом, сваренным вкрутую, 100 граммами сыра, запиваем чашкой кофе или чая с сахарозаменителем. Обедаем салатом из капусты свежей и морковки, 100 граммами пожаренных шампиньонов, 100 граммами риса отварного, запиваем стаканом сока из апельсинов. Полдничаем стаканом овощного (фруктового) сока или подогретым травяным чаем, либо стаканом бульона. Ужинаем 50 граммами палочек краба с лимонной заправкой, 150 граммами говяжьей тушеной печени, запиваем стаканом подогретого молока.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
