Диета для деловых людей

При такой диете возможно скинуть от четырех до шести килограммов лишнего для вас веса.

Меню

Завтраки. Вариант первый. Овсяные хлопья с  добавлением молока. Вариант второй. Завтракаем одним тостиком из хлеба с  добавлением отрубей, запеченными помидорами, ст. ложкой сыра домашнего. Вариант 3. Завтракаем банановым сандвичем. Вариант 4. Завтракаем Тостом из хлеба с отрубями, смазанным маргарином, яйцом всмятку, 0,5 чашки апельсинового свежего сока.

Обеды. Вариант первый. Обедаем овощным салатом, яблоком (или апельсином), сандвичем с курицей (50 граммов.) и чайн. ложечкой пикулей  маринованных, или с  сыром эдамским (25 граммов.) и столовой ложечкой майонеза малокалорийного, или с сыром домашним(75 граммов), зеленым лучком и огурцом свежим. Вариант второй. Обедаем 200 граммами крупной картошки, сваренной в мундире, рыбным или мясным салатом, диетическим йогуртом, 125 граммами вареной фасоли/25 граммами тертого сыра эдамского.

Ужины. Вариант первый. Ужинаем любым готовым низкокалорийным блюдом, рыбным или мясным салатом. Вариант второй. Ужинаем 150 граммами вареной курицы (индейки), 75 граммами жареной картошки или 125 граммами картошки, сваренной в мундире, любыми овощами. Вариант третий. Ужинаем  75 граммами спагетти, политых соусом из банки с консервированными помидорами и 75 граммами креветок или 100 граммами вареной курицы вместе с бульоном, или 75 граммами ветчины нежирной, йогуртом и приправами; овощным или фруктовым салатом.

Десертничаем двумя бокалами вина сухого и персиком либо нектаринами с фруктовым сыром и двумя большими сухими бисквитами.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter