Немецкая диета на 2 недели

Диета очень популярна и много раз опробована в Германии. Ее разработка принадлежит немецким специалистам, разрабатывалась она для «полненьких» женщин. За две недели будет возможно попрощаться с семью килограммами.

Меню:

В понедельник. Завтракаем маленьким сухариком и запиваем чашкой черного кофе или крепко настоянного чая. Обедаем двумя, вкрутую, яйцами, 80 граммами свежего шпината с небольшим количеством масла, помидором. Ужинаем котлетой, 150 граммами салата из лука (мелко нарезанного зеленого) и помидора с маслом.

Во вторник. Завтракаем чашечкой чая или кофе с сухариком. Обедаем 200 граммами салата из нашинкованной капусты с помидорами с маслом, апельсином или двумя мандаринами, можно одним яблоком большим и небольшим количеством слив. Ужинаем двумя, вкрутую, яйцами, 200 граммами отварного мяса, 80 граммами салата зеленого.  чашка кофе или чая, небольшим сухариком.

В среду. Завтракаем чашечкой чая или кофе. Обедаем яйцом вкрутую, 200 граммами морковки отварной с маслом (небольшим количеством), 100 граммами нежирного сыра. Ужинаем 250 граммами салата из груши, яблока, мандарина и банана.

В четверг. Завтракаем стаканом яблочного сока (натурального). Обедаем 250 граммами отварной или пожаренной рыбы, яблоком с помидором. Ужинаем мясной котлетой, 150 граммами салата зеленого, заправленным маслом либо соком свежего лимона.

В пятницу. Завтракаем стаканом сока морковного. Обедаем 200 граммами курицы жареной, 100 граммами салата зеленого. Ужинаем двумя, вкрутую, яйцами, небольшой тарелкой моркови тертой, с маслом.  

В субботу. Завтракаем чашкой несладкого чая+ сухарик. Обедаем 200 граммами жареного мяса, 150 граммами салата из капусты нашинкованной с соком лимона. Ужинаем 100 граммами тертой морковки с маслом, 150 граммами сыра.

В воскресенье. Завтракаем  чашкой несладкого чая + сухарик. Обедаем 200 граммами отварной или жареной курицы. Ужинаем 300 граммами фруктов любых (грушами, яблоками, сливами, апельсинами, абрикосами, киви…)

Вторая неделя точно такая же по меню, как и первая.

Правила питания

• Не нарушайте последовательности приведенных блюд.
• Между основными трапезами можно пить минералку, причем, желательно, без газа.

Результаты

Худеем на семь килограммов.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter