4 принципа успешного похудения
Такой список не является окончательным, но вы можете использовать такие 4 принципа в индивидуальной программе похудения. Вы обязательно почувствуете отличные результаты.
1. Начинаем заботиться об основах тела.
Многие люди начинают похудение с базовой нормой метаболизма – это такое количество энергии (калорий), которое организм использует в состоянии покоя.
Первый принцип – увеличение скорости метаболизма в организме так, чтобы сжигалось большее количество калорий в течение полного дня и так в каждый из дней.
Все довольно просто: увеличение общего количество калорий, которое вы должны сжечь, увеличит и общее количеств жира, которое вы потеряете. Звучит довольно неплохо, как вы считаете?
Оптимальный способ увеличить скорость метаболизма – нарастить мышечную массу. Многие дамы боятся такой идеи, так как опасаются стать слишком громоздкими. Но тут нет повода для беспокойства, не обязательно же наращивать тонны мускулов, достаточно будет сделать мускулы просто немного тверже. Кроме того, мускулы не вырастут сразу же, а потребуется длительное время для достижения красивых форм тела.
2. Учитываем свои особенности в комплексе упражнений.
Не все программы приведут к потере килограммов. Просто сжигать определенное количество калорий не достаточно. Программа упражнений должна быть составлена с учетом ваших гормональных, физических потребностей, с учетом состояния здоровья. Из спорта надо извлекать максимум пользы. Также сюда относится необходимый курс упражнений, подбор их количества и числа подходов с повторениями, установка оптимального времени для каждого из упражнений.
3. Действуем последовательно+ регулярно.
Ну, тут и объяснять, в принципе, нечего. Вы когда-нибудь приходили к успеху, действуя не регулярно и не последовательно? Думается, что нет. Вы должны тренироваться регулярно, с определенной последовательностью, чтобы получить какой-то результат, идеал. Даже самая хорошая программа, отвечающая всем требованиям, станет почти бесполезной, если вы не станете регулярно заниматься.
4. Следуем здоровому питанию.
Вы также не добьетесь видимого результата, питаясь так же, как и привыкли – нездоровой пищей. Это не означает, что вы немедленно должны исключить из рациона любимые блюда и перейти тут же на здоровый тип питания. Если вы тут же решите все изменить, то наверняка в пределах месяца вам надоест, и вы вернетесь к обычным привычкам. Вместо этого надо подумать об умеренности в еде и не баловать себя постоянно всякими сладостями. Также, постепенно замещайте некоторые блюда рациона на более здоровые блюда (овощи, нежирная рыба, йогурты и молочная продукция). Если вы будете изменять меню постепенно, для вас такая работа по переходу на здоровый рацион станет намного легче.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
