Диета и возраст. Оптимальный возраст для диет

Теперь разве что младенец не задумывается о норме своего веса. В этом нежном возрасте родители с умилением смотрят на стрелку весов, отмечая новое «утяжеление» ребенка. А  в школьном возрасте ребенок с лишним весом  -  предмет издевательств и насмешек, подросток же уже начинает комплексовать  - из-за лишнего веса противоположный пол  не обращает на него внимание!

В зрелом возрасте уже приходится думать как о красоте фигуры, так и о здоровье, на которое отрицательно влияет лишний вес. Когда же лучше худеть?

Похудение и возраст:

•  Детский возраст младшего периода

Если ваш малыш уже не вписывается в норму веса для этого возраста, в «детсадовский» возрасте, родителям важно задуматься о причине. Не забывайте, что полнота может быть следствием нарушений в  организма, росте. Не откладывайте посещение врача, узнайте причины резкого увеличения веса.

Если количество лишних килограммов  не так велико, -  просто увеличьте физическую активность ребенка (побольше гуляйте с ним, запишитесь в бассейн, на секцию). Попробуйте заменить часть рациона на растительную (готовьте салаты из овощей, запекайте или готовьте на пару фрукты и овощи). Ограничьте  вашего малыша в сладостях, сдобах, тяжелых мучных и кондитерских изделиях. Так вам удастся немного снизить калорийность рациона, делая завтраки, обеды и ужины вашего чада не только вкусными, но и полезными для растущего организма.

Если намечается более сложный случай, то доверьте его медикам-профессионалам. (есть специальные центры лечения детского ожирения). Как бы то ни было, оставлять это дело без внимания нельзя ни в коем случае –  оно будет чревато большими физическими и психологическими проблемами.

• Подростковый возраст

В этом возрасте полноту часто провоцирует излишек гормонов, вызванный быстрым ростом и стремительным развитием организма. Таким образом, к сожалению, необходимо ждать пока гормональный фон не сделается стабильным, подросткам придется подождать с идеальной фигурой.

Следите за рационом ребенка, дети-подростки  склонны к максимализму, «прописывая» себе жесткую диету. Так, организм, не получая множество необходимых ему элементов, реагирует самым неожиданным и неприятным образом. Как итог – большие проблемы со здоровьем.

Не оставляйте ребенка наедине с проблемой. Объясните подростку, в чем причина лишних килограммов  и расскажите, как можно справиться с проблемой, - уговорите его отказаться от калорийных продуктов и, опять-таки, записаться в спортивную секцию, бассейн и др.

• Возрастная категория 20 и больше лет

Смело можно корректировать фигуру, организм уже полностью сформирован! Не увлекайтесь при этом модными диетами –  подбирайте метод похудения с внимательным учетом всех особенностей организма в целом (запишитесь к диетологу, как вариант). Выбирайте сбалансированные диеты с долгим сроком. Экспресс-диеты чаще всего это временный результат, к тому же они часто провоцируют дряблость кожи тела

Если вам больше 30 лет – время задуматься не столько о похудении, сколько о очищении организма. Так вы избавитесь от шлаков, негативно влияющих на весь организм в целом. Сейчас появилось много вариаций специальных детокс-диет.

Не забывайте о физических нагрузках – они оздоровят организм, добавят тонус.

• Возрастная категория 50+ лет

Подходите к похудению с осторожностью. Не худейте резко жесткие методики похудения не для вас. Пополняйте организм полезными веществами, повышайте иммунитет. Занимайтесь спортом, но без фанатизма.

Последний совет

Оптимальное время для снижения веса – промежуток между двадцатью и пятидесятью годами. До и после таких рубежей резкое снижение веса может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter